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秋季剧烈变化的气候往往使一些体质较差或有旧疾的人群一时无法适应，从而导致呼吸系统疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病、肠道传染病等在秋季发病率升高。所谓“秋后算账”，值得引起高度重视。

1.秋季要润燥，防止嗓子出毛病

秋天最大的特点就是干燥，秋燥往往会引发咳嗽、咽干、口燥、音哑等诸多不适。

秋季的上火，其实是秋燥，此时的“去火”策略不仅是清热解毒，更要注意润肺。可以食用一些养阴的食物或中药材，如多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清煤等功能。秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

2.秋季宜预防急性扁桃体炎

急性扁桃体炎是一种极为常见的疾病，在秋季气候转变时最易发病。多发生于人体因劳累、受凉而抵抗力减弱时，这时病菌就大量繁殖产生毒素侵入扁桃体。急性扁桃体炎起病急剧，有畏寒、发热、头痛、咽痛，甚至吞咽困难，有时出现反射性耳痛。

急性扁桃体炎不是一种单纯的局部疾病，当细菌或病毒进入血液循环后，会引起严重的并发症，如风湿热、心肌炎、肾炎、关节炎等，因此对此病必须重视，及时处理，防止并发症发生。

★如何预防急性扁桃体炎呢？

（1）搞好环境卫生，室内光线要充足，空气流通；保持适宜的温度和湿度。

（2）加强锻炼，特别是秋季，要多参与户外活动，使身体对寒冷的适应能力增强，减少扁桃体发炎的机会。

（3）保持口腔清洁，吃东西后要漱口。

（4）发病时应卧床休息，多饮水，排出细菌感染后在体内产生的毒素。

3.秋末天凉，宜防“老寒腿”

寒露过后，天气由凉转寒，冷空气不断南侵，每次冷空气过境，伴随而来的是降温、大风或降雨。这种突变的气候，极易诱发老年性膝关节骨性关节炎，俗称“老寒腿”。表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，有天气愈冷愈痛的特点。

★如何预防老寒腿？

（1）要重视保暖防寒，留心天气的变化。当冷空气过境，降温、降雨、刮大风时，及时增添衣裤被褥，必要时带上护膝。

（2）加强饮食营养，多食高蛋白、高热量的饮食，如羊肉、禽类和黄鳝等，这些食物可助阳通络，保证机体有充足的热量和水分。

（3）进行合理的体育锻炼，如慢跑、做操和打太极拳等，活动量以微出汗为宜，贵在常年持之以恒，以防止肌肉萎缩和关节僵硬。

（4）一旦发现膝关节骨性关节炎，应立即治疗，以免病情加重或恶化。一般来说，采用药物、针灸、按摩和理疗都是有效的。

4.秋季宜防消化性溃疡

消化性溃疡是一种较常见的疾病，常表现为慢性上腹部疼痛，并呈季节性，多发于秋冬季节。

★如何防治消化性溃疡？

（1）消化性溃疡病人在秋冬及春季应及时治疗，以防溃疡急性穿孔、大出血、瘢痕性幽门梗阻等并发炎症发生。

（2）饮食要定时，进食不宜太快，避免过饱过饥，一般不必严格限制食谱，但应避免粗糙、过冷过热和刺激性大的食物如香料、浓茶、咖啡等。急性活动期症状严重的患者可给流食或软食，进食次数不必过多，一般患者及症状缓解后可从软食逐步过渡到正常饮食。

（3）戒烟戒酒。戒烟及戒酒亦为治疗的一部分。饮酒能促进胃酸分泌和破坏胃黏膜屏障，对溃疡不利。吸烟能延迟溃疡的愈合。

5.深秋胃病易复发，合理调养很重要

胃病是常见病、多发病。每逢秋凉时节，一些原来患有胃病的人，尤其是老年胃及十二指肠溃疡病患者常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症，甚至危及生命安全。

★秋天如何防止胃病复发

（1）注意饮食。饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。切忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸分泌的节律性，诱发溃疡病。更要注意不吃生冷、过烫、过硬、过黏、油腻和刺激性食物，并戒烟禁酒，不在空腹时喝咖啡、茶等饮料，以防刺激胃黏膜，使溃疡恶化和复发。

（2）要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。

（3）保持乐观情绪。胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

（4）用药要谨慎。慢性胃肠病患者应禁服对胃黏膜有强烈刺激性的

药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。

（5）注意保暖。要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。

6.秋季易发哮喘，患者晨起少锻炼

秋季，由于气温和湿度合适，室内尘螨大量繁殖，空气中的致敏成分明显增加，哮喘患者气道内过敏性炎症会由此而加重，使得患者气道处于十分敏感的高反应状态。如果遇上冷空气来临，患者吸入寒冷的空气以后，就会导致哮喘病的发作。加上冷空气到来的季节也很容易造成病毒性上呼吸道感染流行，因而秋季成为哮喘发作的高峰期。

★如何预防哮喘

（1）晨起少锻炼。首先，哮喘患者最好不要进行剧烈运动，如登山跑步等，因为剧烈运动可能会诱发运动性哮喘。其次，秋季早晨室内外温差较大，醒来后马上运动容易感冒。第三，晨起时哮喘患者的肺功能水平是一天中最低的，这个时候进行晨练会加重肺的负担。

（2）少外出，戴口罩。白天尽量减少外出，尤其要少到花粉多的地方，如公园、森林、山野、草原。外出时尽可能戴上口罩。这个季节尽量少到外地旅游，如必须外出，临行前最好了解一下当地是否有诱发哮喘的有害因素。

（3）不可自行停药。如果是常年季节性哮喘，应当注意坚持原有的规范治疗，即使症状已明显缓解甚至消失，也不应自行减少用药种类和剂量，更不可随意停药。需要调整用药方案时，一定要与主治医生共同协商，征得他们的同意和指导。

7.预防糖尿病

一到秋冬季节，血糖就容易波动，变得特别不好控制，血糖波动容易引起各种并发症的发生和发展，防止糖尿病复发或加重，除了要坚持血糖监测和各种并发症的检测外，糖尿病人选择住院治疗是更为适宜的方法。

糖尿病足是糖尿病致死、致残的主要因素，糖尿病患者因并发血管和神经病变，使动脉血管管腔狭窄，下肢供血受限，慢慢诱发足部皮肤干燥、裂纹，引起感染，形成糖尿病足，若经久不愈，严重的不得不截肢预防糖尿病足，要从确诊糖尿病那天就开始保护，要伴随糖尿病治疗的始终。

★如何预防糖尿病足的发生

天气寒冷时足部需穿棉暖鞋，质要软、鞋要大，并要有一定的透气度，保持良好的血液运行和营养供给，但不可用过热物烫足，因糖尿病足本身感觉迟钝，要小心烫伤。晚上要用温热水泡脚，然后用干棉毛巾按摩，若有伤口要细心处理，还要防止冻伤。外出时鞋、袜、裤莫忘穿暖，并避免室外久站久行。

8.预防心血管疾病

秋天是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，会导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗死。

因此，在在秋天，心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期做心电图检查和测血压，积极预防感冒等可诱发心血管加重的疾病。