人到中年后易出现“啤酒肚”，这主要和不良的饮食结构和缺乏运动有关。一旦有了啤酒肚，不仅影响形象，而且增加患上二型糖尿病和脂肪肝风险。有部分人明明很瘦，但却大腹便便，需警惕背后隐藏的疾病。

 

人很瘦却大腹便便？

1、湿气太重

当湿气太重时会让人们四肢纤细，但肚子却异常肥胖。因为身体湿气过重时会阻碍水湿运化，导致脾胃虚弱，不能及时排出体内毒素和垃圾，久而久之引起腹部肥胖。

2、内脏脂肪太多

内脏脂肪太多是引起大腹便便的主要原因。此类人摄入太多高脂肪和高热量食物，从而下降内脏器官 压力，导致腹部内脏器官堆积太多脂肪，从而引起身体肥胖。内脏脂肪太多，应及时采取相应措施，以免诱发心脑血管疾病而危及生命。

3、肝腹水

身体很瘦弱，但肚子异常突出，可能是肝脏疾病，特别是肝硬化。当出现肝硬化时，肝功能的代谢和解毒能力会受到损害，从而诱发一系列的症状。若放任不管的话，会让大量液体在腹腔中堆积，从而引起腹部肥胖。

 

4、患有癌症

在腹部底下有很多重要器官如胆囊、肝脏和胃部等。当这些重要器官发生癌变时，会导致恶性肿瘤出现。恶性肿瘤生长速度快，可引起腹部肿胀，腹部看起来肥胖，用手按压腹部时明显感觉到腹部发硬。

大腹便便怎么办？

每天至少做20~30次仰卧起坐，仰卧起坐时能让腰部发力，能让腹部赘肉变得更加紧致。平时端正好姿势不管站着还是坐着，都要抬头挺胸收腹。每天早晚分别对腹部按摩一次，能促进胃肠道蠕动和脂肪代谢。控制总热量摄入，多吃绿叶蔬菜和低糖分水果，能给人们一定的饱腹感，补充身体所需要的营养元素，减少吃零食的欲望。特别是多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜，能促进胃肠道蠕动，防止便秘。每天需保证有2000~2500毫升水分，早晨醒来后喝杯温开水或淡盐水，能排出囤积在体内的毒素和垃圾，减少小肚腩产生。

 

温馨提示

若想要去除腹部更多脂肪，必须均衡搭配营养，避免吃高脂肪的食物。可以选择优质蛋白质和脂肪比较少的鱼肉或禽类，有利于瘦身减肥。若是疾病引起的腹部肥胖，应积极治疗原发疾病。