很多年轻人出现睡眠不足的情况，睡眠不足会让人们皮肤变得越来越差，整天浑浑噩噩，没有精神且免疫力下降，此时病菌可趁虚而入，诱发多种疾病。

 

睡眠不足会引起哪些问题？

1、肥胖症

长时间睡眠不足可影响身体中控制饥饿的荷尔蒙出现显著变化，导致人们胃口大开，大脑不断地发出需进食的信号，体内没有被消耗的热量转化成脂肪在体内堆积。另外，睡眠不足也会降低精神状态，影响热量消耗，导致身体肥胖。

2、皮肤衰老

皮肤也遵循一定的昼夜节律，控制细胞生长和多种生理系统更新。长期睡眠不足会导致女性脸上滋生皱纹或细纹以及色斑。

3、引起心血管疾病

长期睡眠不足可影响心脏功能，让心率变化幅度大，特别是心理变化幅度减少时，可诱发心脏病和其他心血管疾病。

4、导致泌尿系统疾病

长期睡眠不足的人易患上泌尿系统疾病，因为睡眠不足或睡眠质量差，会增多晚上起夜次数，严重的话导致尿失禁或泌尿系统炎症。

 

5、糖尿病

晚上时间长，睡眠不足的人夜间空腹状态明显，易升高血糖水平，增加患上糖尿病几率，另外，长期睡眠不足也会影响新陈代谢，加快身体患上2型糖尿病进程。

6、结肠癌

睡眠不足可影响褪黑激素产生，褪黑激素是一种内源性的自由基清除剂，能保护细胞，防止受到氧化损伤。睡眠不足也会产生胰岛素抵抗，让人们更容易患上结肠癌和结肠腺瘤。

7、性欲望减退

经过调查发现，睡眠少于5小时的男性性激素降低，睡眠不足可降低体内睾丸激素分泌，使得性欲望减退。

8、高血压

睡眠不足时可导致血压升高，因为身体不停的生产皮质醇，当胰岛素水平升高时，血压也会升高，睡眠时间缩短可恶化高血压。

 

温馨提示

睡眠不足又不能想睡就睡时，不妨闭目养神，也可以花1~2分钟的时间做晚保健操，可快速摆脱困倦感。按时起床，按时入睡，晚上10点之前上床入睡，保证有7~8个小时睡眠时间，睡觉前不能喝刺激性饮料，情绪不能过于激动，保持心情平稳和安适。