女人生孩子是一件大事。怀孕的过程非常的辛苦，但是这份辛苦并不是说孩子生出来了就已经结束了，以后你还有漫长的一生，养孩子、带孩子、操持家务，所以有一个好身体是非常的重要的。

但是偏偏就有一些人，因为产后恢复得不好，而导致身体越来越差。就算是不生什么大的疾病，也是要多受很多罪的。尤其是对于那些选择了剖腹产的女性，产后恢复更加的不可以大意。

一、剖腹产子宫护理

 

现在剖腹产越来越盛行了，那些对分娩恐惧的妈妈愿意选择剖腹产，认为剖腹产不疼，还能保护身材。剖腹产有一定的好处，但是剖腹产会对子宫造成伤害，因此，产后需要护理子宫。剖腹产的妈妈看看下面三点子宫护理方法

多吃豆豆，多喝绿茶

女性需要植物性雌激素，植物性雌激素可以将子宫内膜癌的危险降低到46%，而植物性雌激素在豆制品和绿茶里获得，如豆腐、豆干、豆腐脑、豆浆等等。剖腹产的妈妈可以多吃这些，豆制品的菜谱很多，青椒炒豆干、鲫鱼豆腐汤、凉拌豆腐皮，还能多喝些绿茶。

游泳是锻炼子宫的最好办法

游泳不仅可以塑造体形，让妈咪恢复产前的好身材，还能加强血循环，促进新陈代谢，帮助排便排毒，最重要的是能避免子宫下垂。剖腹产后如果妈妈觉得恢复好了，就可以每周游泳两次，每次坚持1到2个小时。

睡前5分钟的运动

在睡觉之前可以做一下这套动作，双膝分开跪在床上，腰部挺直，面部和胸脯挨着床，保持5分钟。这套动作可以增加子宫机能，预防子宫出血，还可以防止子宫下垂。如果觉得无聊的话，妈妈可以一边放音乐一边做。刚开始坚持不了5分钟，可以先做2分钟，慢慢的加到5分钟。

二、观察恶露

 

一般分娩后3—4天从阴道中流出的几乎都是血液，但很少有血块，颜色较红，这个阶段流出的东西通常称为血性恶露。

产后5—10天左右，血量逐渐减少，颜色也逐渐变淡，呈褐色或浅褐色，有较多量的子宫颈黏液及阴道的渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞等，称为浆性恶露。

产后大约10天后，恶露中基本上不含血，主要成分是大量的白细胞、表皮细胞，呈现出白色或黄白色，称为白恶露。恶露一般在产后3-4周左右干净，5-6周时已与平时差别不大了。

观察恶露变化不仅可以了解和估计子宫复旧的情况，还可以反映子宫腔内有无残留物、感染、产道伤口愈合情况及有无其他异常。如果血性恶露多，并淋漓不尽，就要警惕子宫收缩不良，或是伤口在出血;如果恶露不绝，表明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留;如果恶露有臭味，伴身体发热，并且出现下腹痛或压痛，可能胎盘剥离面上有炎症，引起了子宫内膜炎或子宫肌炎。

三、个人卫生处理好

 

产褥期应该特别注意个人卫生。这个时候恶露未尽，清洁很必要。如果是夏天，妈妈也比较容易出汗，也需要注意洗澡洗头等情况。

洗澡以淋浴为主：产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产后妈妈每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

保持阴部清洁、干燥：“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

观察恶露情况，合理安排产后性生活：恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

四、坐月子不能“捂”，一定要定时开窗通风

 

大家都知道坐月子期间不能受凉受风，一定要注意保暖，所以很多老人坚决不让在月子期间给房间开窗户，生怕产妇和娇嫩的宝宝受风着凉。但年轻的妈咪却觉得长时间的密封环境，会让空气变得污浊，反而不利于妈咪和宝宝的健康。那么坐月子期间到底应不应该开窗通风呢？答案是肯定的，坐月子期间一定要定期开窗通风。

滞留的空气中会滋生很多细菌

这样说是有科学依据的。产妇在月子期间肯定都是以休息为主，大多数妈咪选择卧床或在房间内小范围活动，一般不会去室外活动，那么她吸入的空气就全部来自房间了。如果月子期间一直门窗紧闭，没有空气对流，滞留的空气中就会滋生很多细菌，还有家庭成员呼出的二氧化碳。长时间呆在这样的房间，可能会给妈咪们带来憋闷感，或者患上呼吸道疾病，对于刚出生的宝宝就更是危害了。

如果时常开窗通风，将新鲜的空气换进来，拉开窗帘让光线照亮整个屋子，清新的空气加上清洁的环境，不但有利于母亲和孩子的身体健康，也会让妈咪们心情舒畅，不会因长期呆在室内而产生烦躁、郁闷的情绪。

五、产后第一、第二周不宜大补

 

1、产后第一、第二周的主要目标“利水消肿”，使恶露排净！

前两周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分。可以吃麻油猪肝或猪肝（适合子在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食。如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。饮食疗法的弊端就是直接吃，吸收率真的有限，而且吃太多，容易长胖。

2、关于排恶露的另外两个必须注意的地方：

1）油汤最好要少喝。汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

2）红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血。红糖中含多种微量元素和矿物 质，能够利尿、防止产后尿失禁 促进恶露排出。红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多。