到了深夜还没睡，除了加班刷剧玩手机的，也就是伟大的妈妈们了，生了娃可能正在喂奶或是哄睡，而怀着娃的则是各种不适难以入睡。

孕期出现睡眠问题，一般有以下几个原因：

1、尿频造成的频繁夜醒，影响睡眠。

2、随着胎儿长大，肚子越来越大，怎么躺都不舒服。

3、纠结于孕期的左侧卧睡姿，生怕自己睡错了，而造成的精神紧张，影响到入睡。

4、一些准妈妈孕前没有打鼾的症状，在孕中后期出现，影响到睡眠质量。

5、夜间活跃的胎宝宝打扰了妈妈的睡眠。

一些小方法，缓解孕期的睡眠问题。

1、白天喝足水，晚上少喝水。晚饭也要避免利尿的食物。

2、规律的睡眠时间，每晚最好在固定的时间入睡，最好不要晚于十点，即使睡不着，也按时躺下。

3、孕早期除了俯卧位，其他的睡姿都可以。到了孕中期以后，尽量以左侧卧为主，偶尔平躺和右侧卧也不用担心。可以使用孕妇枕来缓解腰背部的不适感。

4、舒适的睡眠环境，干湿度适宜。

5、枕头不宜过高，否则容易加重打鼾的症状。

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