健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

众所周知，性生活对我们的身体有着很好的影响。

但是也有一些人对性生活表示不满意，先来一起看一下女性到底需要什么样的性生活，又该如何让性生活更加和谐呢？

与你的爱人坦诚交谈，进行一次关于性的对话

不管是谁都不会喜欢不舒服的感觉，你要是感觉到不舒服、不开心，不妨跟你的爱人沟通一下。

其实女性在床上感到安全感的话是非常幸福的，不要担心问及伴侣的性史而感到羞耻，你甚至可以正面询问。

你可能会说：“我觉得你很性感，我对你的关系很感兴趣。

但是，为了让我充分享受自己的生活，我想谈谈我们的性史，并就安全问题达成一致。”

如果你的伴侣对讨论不开放，他可能不是适合你的人。

使用合适的产品

某一年龄段的女性往往会经历阴道干涩的苦闷，但事实是，即使是较年轻的女性也可能有此困扰。

为了使性生活更加和谐，你可以尝试使用阴道润滑剂。

其次，前戏也是很重要的。你可以在生理上而不是精神上被唤醒，反之亦然，你只需要给自己更多的时间来热身。

在床上索取你想要的东西

与一个自己爱的人分享自己的性生活是非常幸福的。

如果那你感觉不舒服，你可以告诉他你想要什么。你可以用语言，或者肢体，这样会有助于你达到想要的那种。

增强性肌肉的锻炼

凯格尔运动可以帮助你来加强盆底区，为更好、更强烈的高潮。

当施加压力时，凯格尔运动使肌肉包绕阴道和肛门，帮助加强盆底，它支持所有盆腔器官。

适当地做运动可以使欲望增强，血液循环的更好，甚至产生更多润滑的效果。

信任感与安全感

如果你认伴侣可能有外遇，那么学会如何处理它是很重要的。不要用过激语言交谈，冷静沟通。

建议这样说：“我觉得我们没有很亲密，很少沟通，你总是在打电话玩微信。这让我觉得在恋爱中有点不安全。”

然后解释说你想把你们的关系放在第一位，因为你重视他。

信心

如果一个女性对自己遭遇的性关系不满意，在生理和心理上都会受到影响。

虽然说起来容易做起来难，但尽量不要担心过多的事情。

把自己放在一个放松的环境下，停止那些乱七八糟的想法，那样你可以充分体验真正的性生活。

可以考虑换一下卧室的灯光，或者找到合适的内衣，那样会使你变得更加性感。

正确健康的饮食

研究表明，某些食物可以帮助你增强欲望，让你觉得自己更加性感。

德克萨斯大学研究表明，西瓜中发现的植物营养素，能松弛血管，从而提升你的欲望。

同样的效果也可以从富含维生素C的食物得到，比如橙子和胡萝卜。

研究表明，维生素能增加血液循环，这可能有助于改善女性的欲望。