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性生活中你的表现会是那样令人满意吗？水平是否下降，或者你和她之间还不够满意？你需要进行性健康检查，或者通过饮食改变性方面问题，接下来的食物可以改变生殖方面的种种问题。

1、黄花菜

黄花菜可以帮助男性提高精子数，精子形态和活力。换句话说，如果你计划很快开始一个家庭，常使用这种菜会给你带来意想不到的好处。

2、石榴

石榴可以帮助提高男性和女性的睾酮水平，睾酮通常被称为“男性性激素”，妇女的身体产生和需要一些它也调节心情，保持性欲，并保持这些能量水平。研究发现心情改善与这种食物丰富的抗氧物质有密切关系。所以经常食用石榴会摄取身体必需的营养素如维生素A，C，E和B维生素，锌，硒和镁。这些微量营养素在正常的内分泌和生殖功能中起关键作用。

3、椰子油和橄榄油睾酮增强

初榨椰汁油可以通过降低身体的氧化应激来帮助睾酮的产生，而最新一项研究发现，甚至可以帮助在睾丸中经历酒精消耗联系的氧化应激。

橄榄油也发现产生类似的效果，研究表明它可以，在短短三个星期内，提高睾酮水平高达17.4％。

4、燕麦营养素刺激阴道

野生燕麦或燕麦可以帮助增加生殖区域的敏感性，促进阴道刺激和提高性欲。它滋养你的神经，增加与性交相关的愉悦感觉。事实一项研究发现，妇女的生殖器感觉增加了15％，导致定期食用燕麦的妇女的频率增加了29％。

5、运动

适应的减肥，拥有更好的身体形象，也会在性生活中发挥关键作用。即使你已经有标准的体重，通过经常健身会让你变得更强，让你性爱时间上更长久。假如如果身体过胖或超出标准体重，精子质量（浓度和活力）都会有所下降，严重者将影响生育。