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足反射按摩疗法对亚健康状态有着很好的治疗调节作用，进行自我按摩时，首先要选择好舒适的姿势和合适的手法。其次，按摩时要有一定的力度，或点按，或推刮，均要使反射区有酸痛的感觉，但也不可过于用力至疼痛难忍。

一般1天或隔天按摩1次。10次1个疗程，中间休息4天，也可长期按摩不分疗程。每次按摩后当饮用300~500毫升凉白开水，以利于代谢产物排放。另外当刚开始进行按摩的头几天，可能会出现发热、嗜睡或大小便异常，这些都是正常现象，几天后就会自动消失，不必担心。

下面我们就把亚健康状态常见症状的足反射按摩配区，列出来供大家参考，按摩时每个反射区可按摩20~30次。

1、食欲不振：胃，十二指肠，小肠，结肠，肝，胆，脾，甲状腺等反射区。

2、消化不良：胃，小肠，十二指肠，胰，脾，肝，胆，结肠等反射区。

3、胃痛：胃，十二指肠，腹腔神经丛，小肠，结肠等反射区。

4、腹胀：胃，十二指肠，胰，小肠，结肠等反射区。

5、便秘：甲状旁腺，胃，胰，十二指肠，小肠，结肠，直肠，肛门等反射区。

6、感冒：肾上腺，肺，鼻，扁桃体，甲状旁腺等反射区。

7、心悸：心脏，胃，十二指肠，颈椎，肺等反射区。

8、贫血：胃，十二指肠，小肠，脾，胰，肝等反射区。

9、性冷淡症：肾上腺，甲状腺，子宫，卵巢等反射区。

10、阳痿：膀胱，甲状腺，前列腺等反射区。

11、失眠：垂体，头部，甲状腺，肝，胃，小肠，心，腹腔神经丛，失眠等反射区。

12、精神紧张：胃，十二指肠，小肠，结肠，头部，内耳迷路等反射区。

13、头晕：内耳迷路，耳，眼，甲状腺等反射区。

14、头痛：颈椎，眼，鼻，耳，上下颌，腹腔神经丛，胃，十二指肠，小肠，结肠，垂体，甲状腺等反射区。

15、颈项痛：肾上腺，颈项，颈椎，斜方肌胸椎，肩，肩胛骨等反射区。

16、肩背痛：颈椎，胸椎，斜方肌，肩，肩胛骨，腰椎等反射区。

17、腰腿痛：颈椎，胸椎，腰椎，骶骨，尾椎，髋关节，肝，胆，胃，胰，十二指肠等反射区。

18、脱发：甲状腺，甲状旁腺，肝，胰，十二指肠，小肠，脾，肺等反射区。