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男性40岁之后性功能就会慢慢的衰退，这属于正常的生理现象，不必过于担心，其实只要多做一些性保健操就能够延缓性器官的衰老。步入中年之后，只要每天晚上睡觉前抽出15分钟的时间坚持锻炼，就能够增强性能力并且活血化瘀。

 

中年男性需要做的性保健操有哪些？

1、多对强肾穴进行揉搓

肾俞穴在第二个腰椎棘突下旁1.5寸的地方，男性朋友要站立好用双手掌掌根来反反复复的揉搓此穴位一分钟，然后再反反复复的揉搓尾骨两侧大约二分钟，揉搓的时候就要用力大一些，让局部皮肤感觉到有温热感并且发红为止。

2、用手掌推腹

首先要平躺在床上，两个手重叠先从上腹部的中线慢慢的往下按摩，一直到下腹部重复做30次左右，然后再从两侧的肋骨下缘往下慢慢的推拿到大腿根部重复做30次，最后再按照逆时针以及顺时针的方向对肚脐周围进行按摩，并且慢慢的扩大到整个腹部。

3、对阴茎进行搓拿

平躺在床上，两个手掌要相对揉搓阴茎两分钟，然后使用双手的食指以及拇指从阴茎根部向龟头部位慢慢的进行拿捏，二分钟一定要注意动作的轻柔而且精神要集中。

4、用食指来刺激

每次坐公交车的时候可以使用食指来勾住吊环或者扶手。无聊的时候可以把两手的食指相勾在一起反反复复的进行牵拉。因为食指是大肠经必须经过的通路，多对该穴位进行刺激具有强精壮阳的功效。

5、推拿鱼际

男性要平躺在床上，用右手的大鱼际从阴毛的地方沿着阴囊左侧斜着进行推拿，一直到会阴部位置，然后再从阴囊的右侧慢慢推回来，每天推30次，经常性的波动阴茎及阴囊，这样可以促进阴茎的勃起。

温馨提示

通过以上五种方法就能够提高男性的性能力，在锻炼的过程中要注意心平气和，全身要处于放松状态，恰当的使用利器，如果力气太小的话，并不能达到一定的刺激功效，如果力气太大的话容易引起疲劳感，从而损伤到皮肤。在推拿的时候一定要讲究循序渐进的原则，从小到多，力度慢慢的增加，每天持续20分钟即可。身体过度疲劳以及过饱过饥饿状态尽量不要进行推拿。