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除了养分鲜味，有些食品在缓解心境方面也能起到一定感召。克期，美国“网络医学博士网”刊文总结“有助抗衡烦闷的食物”。

牛奶。它是维生素D的良好来历。要是体内的维生素D含量很低，或是导致烦懑。钻研缔造，服用维生素D增补剂的人比不屈用的人在一年后生动水平更低。

鸡肉。鸡肉含无效来出产血清素的色氨酸。血清素是大脑内的一种化学物资，有钻研者认为其在同一活泼中起到症结感化。

坚果。这类零食富含硒，可以辅助关怀身体免受冷清基的殛毙。有钻研创造，饮食中不敷这种矿肉体的年老人更易烦闷。

胡萝卜。胡萝卜富含混萝卜素，这类营养素可以消沉抑郁水平，各人也能够从南瓜、菠菜、红薯和哈密瓜中得到胡萝卜素。

蛤蜊。蛤蜊是维生素B12的良好根源。研讨抒发，维生素B12不足可以会招致一种叫做S-腺苷基蛋氨酸的精力缺失，这类精神会影响周密。

咖啡。一杯咖啡可以提神，让人更有动力。有钻研发现，每天一杯咖啡可以消沉患沉闷的风险。

绿叶蔬菜。它们富含叶酸，这是大脑细胞畸形工作所必需的维生素，有助防止生动。

大马哈鱼。这种鱼以及另外鱼类，如鲱鱼与金枪鱼，富含多不饱与脂肪酸，其中欧米伽 3脂肪酸能影响与情感有关的大脑化学肉体。▲（韦华明 编译）