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秋季冷热交替的天色加之干燥的气氛，不仅让我们的身体处于“水汪汪”的形态，还会被一些疾病“盯上”，如过敏性皮炎、干眼症、便秘等。想要在枯燥的春天找回来日的“水灵”，守住康健的“防线”，除了恰当使用保湿护肤品外，还应多吃一些有助防春燥的食物，中国医疗保健海外交流推进会营养与代谢经管分会委员周春凌为大家举荐了以下几种。

 

红枣。俗语说，“要想皮肤好，粥里加红枣”。这是因为，红枣里含有多量的环磷酸腺苷，它能调理人体的改弦易辙，使新细胞敏捷天生，并能加强骨髓造血屈服，增强血液中红细胞的含量，令肌肤变得红润有辉煌光耀。不仅如斯，红枣照样植物类养分素的“富集地”，如环磷酸腺苷、芦丁、红枣多糖等，这些活性成份有助行进免疫力，增长身体对疾病的抵挡水准。紧要分外说亮的是，红枣很是适合秋季食用。中医认为，秋季理应按照“多甘少酸”的饮食原则，这是因为“甘味”食物能滋补脾胃，温补人体阳气并促成阳气生发。在“甘味”食物中，红枣就是不错的决议。

 

枸杞。中医认为，枸杞能滋补肝肾、茁壮筋骨、养血明目、润肺止咳。当代药理钻研表明，枸杞含胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿精力，能保肝、休养免疫力。个中，枸杞中的胡萝卜素能在人体中转化成维生素A，这种维生素为上皮构造的合成与修复所必须，若是它老火不足，皮肤与黏膜的反抗力就会消沉。

 

银耳。从中医的角度来讲，银耳性味甘油腻，入肺、胃、肾经，有助清热润肺、利咽止咳、养胃生津。从养分的角度来看，银耳富含银耳多糖，这类碳水化合物是一种亲水物资，会吸附良多水份子，延缓水份的吸引速率，制止它们很快地被分泌掉，从而能且则润泽津润消化道黏膜。因此，银耳被视为岁数润燥之佳品。