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夏秋之交，黑夜热，早晚凉，日夜温差较大，不竭有秋雨来临。因为时节交替、温度更改，初秋摄生非常要留心以下4点。

 

　　少辛增酸。燥为秋季主气，中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容易呈现口鼻枯燥、咽喉干涩、咳嗽多等题目。倡议素日饮食应“少辛增酸”，酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。可多服用一些有滋阴润燥效果的酸味食品，如银耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃葱姜等辛味食品。

 

　　早睡夙起。初秋，天色由热转凉，出汗逐渐减少，代谢较夏日减慢，机体进入休整形态。此时，人们经常有疲钝之感，也就是人们常说的“秋乏”。为缓解这一不适，倡议人人调停好起居作息，当心早睡夙起，恰当增加休息工夫。譬如，清晨提早入睡1小时，半夜担保有品质的午觉，以养物资。

 

　　春捂秋冻。古语有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。从中医保健的角度看，实习“秋冻”，可加强心肺苦守，降职机体顺应和抵抗寒冷的身手，不利于预防呼吸零碎疾病的发生。建议不要过早增多衣服，适当蒙受一些凉爽刺激。不外，“秋冻”应有节制。遇气候骤变、气温显然降落时应添衣保暖。

 

　　户外走走。天高气爽的天色，清爽恼人，大家大约多到户外逛逛，勤晒晒太阳，多么做可降职机体邪气，为极寒天到来储藏气血能量。遵照整体体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外流动。留心流动不要太过或太累，防御多量出汗，省得伤到阳气。