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保留中，根柢上每小我都崴过脚，有些人以致每每崴脚，变为“习气性崴脚”，导致踝关节的恒久疼痛，那末该如何关切踝枢纽关头，避免脚踝几回再三受伤呢?

 

崴脚后，先冷后热利于痊可

 

广东省名中医、广东省第二中病院骨科主任医师许学猛指出，崴脚后，先冷后热利于全愈。

 

第一步：冷敷。将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟支配变更一次，也可用冰块装入塑料袋内发展内服，每次20-30分钟。许学猛夸大，刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或是膏药，因为这些都邑使患处变热。

 

第二步：热敷。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5-10分钟后毛巾已无热感时发展更改。每天1-2次，每次热敷约30分钟即可。还可采纳自我按摩。在踝关节相近痛点上用手掌或手指揉摩10分钟摆布。往后摆布动摇踝关节10一15遍。领域由小到大，逐日1-2次。按摩治疗应在伤后24小时之后运用，以免增多皮下出血。