我们每个人一辈子中，有 1/5 的几率得癌症。所以远离癌症，不只是你的心愿，更是大家乃至全世界的心愿。

根据ACS发布的”2018癌症统计”的年度报告显示：美国18年癌症的整体死亡率相比17年，又低了1.7%。为何美国可以做到这一点呢？他们有什么妙招？抵御癌症既是家事，也是国事，不同的国家又有哪些抗癌良方呢？

 

1、美国：睡够7小时，抑制癌症

预防癌症，保证睡眠充足是很关键的，如果长时间达不到7个小时的睡眠，便可能增加癌症的患病几率，比如女性，如果一直睡不够，乳腺癌的患病几率可提升47%，究其原因，是因为人在睡觉的时候体内会产生一种褪黑激素，可以有效减缓女性雌激素的产生，从而抑制乳腺癌的发生。

为了加大癌症的抵抗力度，美国还施行戒烟政策，因为烟是明确的致癌物，与多种癌症的发生都有着密切的关系，包括肺癌、胃癌、宫颈癌、胰腺癌、乳腺癌、膀胱癌等，其中以肺癌最为密切，抽的越多，患癌症的风险越大。所以，想要预防癌症，一定要尽量避免吸烟。

2019美国癌症报告显示，25年来美国的患癌率下降了27%，一方面跟病因控烟政策的施行有关。

当然，还有一点非常的重要的，那就是美国非常注重癌症早期筛查，因为癌症高发于40岁以上的人群，所以建议这类人群要尤其重视癌症的定期筛查，并且要针对性进行癌症筛查，比如年龄超过40，有吸烟的习惯，长期接触放射性物质的人，这些都属于肺部癌症的高发人群，所以需要6个月或1年到医院进行一次肺癌方面的筛查；年龄超过50岁，有直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查。

癌症如果能早期发现早期治疗，那么，癌症治愈率也就有所提升了。

 

2、澳大利亚：每天1个橙子，抑制肿瘤细胞生长

澳大利亚的科学家表示：橙子之所以可以预防癌症，主要是因为柑橘类水果当中的抗氧化物质最高，比如黄酮类物质，有60多种，可起到抗炎、强化血管与抑制凝血的效果；还有类胡萝卜素，有17种，可起到抗氧化作用，这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果具有抑制多种癌症的作用。

3、英国：每天走1.6公里，堪称抗癌特效药

英国一些科学家表示：如果一个人每天可以坚持快走，时间不用太长，1英里的路程可以在20分钟内结束就行，不仅可以帮助其预防癌症，还可以降低一些癌症的死亡率，比如乳腺癌、肠癌、前列腺癌。因为运动时，肌肉可产生热量杀伤癌细胞，同时多做运动也能增加人体免疫细胞，提高免疫力，还有一点很关键的是，运动还可以有效改善人的情绪，人如果一直处于负面的情绪，也会增加癌症的发病风险。

4、韩国：每周吃3份坚果，癌症不敢靠近你

韩国有研究发现，如果一个人可以适当食用一些富含坚果的食物（1周不低于3份坚果），可有效降低其发生结肠癌的患病几率，尤其是女性，效果更佳明显。这项研究已于2016年4月18日在美国癌症研究协会的年会上公布。

 

5、瑞典：少喝酒，减少五成患癌风险

世界卫生组织很早就把酒精列为一类致癌物，所谓一类致癌物，就是指有“明确”致癌作用的物质。而瑞典隆德大学研究发现：年龄在45岁以上的男人，如果控制饮酒，或者不喝酒，可有效降低50%得食管癌的几率。这主要是因为酒精在进入胃肠、食道的时候，可直接刺激食管黏膜，时间久了，就会损伤它，使其过度增生，甚至可能诱发癌变；还有就是酒精虽然不是致癌物，但是它可以促进致癌物的吸收，在黏膜损伤的同时，为食管癌的发生创造条件。

6、日本：少吃糖，癌症离您远远的

日本有研究显示：癌细胞最喜欢的“食物”就是糖，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分，从而迅速刺激癌细胞的生长。所以，想要预防癌症，还要少吃糖。