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喝牛奶的时候最好单独喝,不要和一些零食同吃

牛奶,从古代开始就有。对大部分的现代人来说,牛奶已成为生活中必不可少的一个食品了。很多人都有喜欢喝牛奶,而每个人喝牛奶的时间以及喝牛奶的量都有所不同,而这些方面的不同,就造成了牛奶营养价值的不同。那么,牛奶应该怎么喝,才能使牛奶的营养价值最大化呢?

喝牛奶不注意这5点,很有可能就“白喝”了

 

第一,注意喝牛奶的方式。

喝牛奶的时候最好单独喝,不要和一些零食同吃,这样人体可能会没有吸收到牛奶中任何的钙质。也不要喝太浓的牛奶,太浓的牛奶,其中的养分远远大于平时喝的牛奶。如果消化能力不行(例如婴儿)或者消化能力不好(例如肠胃病患者),那么很容易造成人体的负担。

喝牛奶不注意这5点,很有可能就“白喝”了

 

第二,掌握合适的时间喝牛奶。

一般来说早上起床吃饭之后跟晚上睡觉之前半小时是喝奶的最佳时间,或者在饭后半小时喝牛奶也比较好。早上喝牛奶能保证人体一天的营养;而晚上喝牛奶,不但在一定程度上有助于睡眠,而且还有助于人体对其它食物营养成份的消化与吸收。

 
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