进入7月，又到了一年中最热的季节。

老话讲“冬病夏治”，夏季，是养生的最佳时节！

夏季，想要健康，养生也是有门道的，做对养生事宜，可以起到“事半功倍”的效果！

夏季，想要健康，谨记：一吃、二喝、三怕，养生也有门道！

一吃：

——吃红色食物，养心

夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心，因此，夏季，就是“养心”的黄金期，此时，做好心脏的保护工作，可以起到事半功倍的效果！

红色入心，多吃红色食物，对于保护心脏健康十分有益，尤其是红豆、西红柿、红枣！

①红豆，李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

②西红柿，含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。

西红柿，还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

③红枣，中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”。

现代营养研究其含有的环磷酸腺，对保养心脏十分有益。

二喝：

——喝蒲公英五方草茶，祛湿热

夏至后，将迎来酷热的天气，加上雨季的到来，空气更加潮湿，人们身体很容易被湿气入侵，导致热重重，影响全身健康。

此时，可以自己动手，做杯蒲公英五方草茶，每天喝一杯，祛湿排毒，冬病夏治！

食材：赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡实0.3g、淡竹叶0.2g、绿茶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g

做法：将以上配料全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲泡代茶饮。

解析：

蒲公英，擅长祛湿热，据《本草纲目》记载：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。

赤小豆，具有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。槐米可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

——喝姜枣茶，健脾胃

夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

材料：带皮生姜、六个红枣

准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。不要去皮，连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净，掰开。

做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。

姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

姜有驱赶病邪的作用，大枣可以保护肠胃，避免姜太刺激，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

值得注意的是：用到的生姜，一定不要去皮哦，姜的分量也不要少，煮出来的水，喝起来要有点辣辣的口感，效果更好。

三怕：

——喝水怕快

炎热的夏季，人们出汗多，易口渴，此时，应该注意多补充水分，但是，切记，喝水最怕快！

如果，喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，加重心脏负担，若心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状。

所以，夏季喝水的时候，无论有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝，要少量多次。

每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，不要等到渴了才去喝水，要有意识的补充水分。

喝水不能贪凉，温水对身体最好。

——晨练怕早

夏季，天亮的比较早，加之天气闷热，人们睡眠不佳，尤其是老人，早上会早早起来，进行晨练，但是，切记，晨练最怕早！

夏季空气污染物最多，一般早晨6点前，未完全扩散。日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近，积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

所以，晨练虽好，但不可过早！