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相信大家都有过这样的经历，在睡梦中身体会不自觉地猛烈抖动一下，我们也常常会因此而惊醒。给人的感觉就像是触电后的激烈反应，又像是为了躲避什么紧急情况而做出的应激动作，而此时我们也经常梦到自己从高处跌落，或者走路时不小心踩空等一系列比较危险的事情。

平时，大家对这种情况并没有很在意，只觉得是做梦时的正常反应。理解为身体太疲惫了，大脑误以为我们处于比较危险的情况，就会发出一个比较强烈的脉冲信号，让人醒来。虽然这种说法还没有得到科学的证实，但有一点可以肯定，身体不会无缘无故地发生这样的反应，它也是在提醒我们身体太累，需要好好调养了。

这种现象被称作是肌抽跃，大多都发生在我们睡觉的时候。造成这种现象的一部分原因是因为入睡时，大脑中仍有比较活跃的神经，它们会时不时地向肢体发出信号，但是大脑活动在这个时候已经被抑制了，没有办法判断信号的真假，但我们的肢体还是会做出应激反应，于是就出现了肌抽跃的现象。另外，如果人体太过劳累或者最近压力很大精神紧绷，也是会出现这种情况的。

肌抽跃虽然不会像腿脚抽筋一样给我们带来疼痛感，但是这种突然且强烈的动作也会容易造成意外，比如踢到床沿或者摔下床之类的，也会给身体带来不小的伤害。

‍如何预防这种情况？‍

1.学会让身体放松

如今生活节奏很快，各方面的压力让我们喘不过气来，时时刻刻都处于精神紧绷的状态，对健康非常不利。身体是革命的本钱，我们也要学会自我调节，乐观积极地面对生活中的困难和挫折，减少焦虑，让身体也轻松一下。

2.拥有合理的作息时间

作息不规律很容易影响我们的“生物钟”，让我们感觉没有精神和活力。特别是经常熬夜的朋友，出现肌抽跃的次数和频率也明显更高。拥有充足的睡眠不仅是健康的根本，也能提高工作和学习的效率。

3.加强锻炼

运动一方面可以帮助我们减压，另一方面也能增强身体的免疫力，还可以提高我们睡眠的质量，可以说好处多多。适当锻炼让肌肉得到放松，减少睡觉时肌抽跃的概率。