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练出马甲线可能难度比较高，不过拥有平坦的小腹这个要求还行吧，下满帮主给大家分享5个简单瘦肚子动作，运动过程中要慢！

1.侧躺，一只手撑住头部，另一只手轻轻扶在地面来辅助身体不要左右晃动，双腿并紧后和头部同时向中间抬起。

2.双手反撑地面，双脚并紧，脚后跟撑地，身体悬空架起，腹部发力向后向上抬起至身体与地面平行，数3秒后，腹部力量带动臀部向后回移。

3.双手打开撑地，用腹部力量将身体用力向上拉起，不要整个臀部坐在地上。两腿伸直，一腿弯曲用脚尖轻点另一条腿的外侧地面，双腿交替进行。

4.双手与肩同宽撑地呈平板状，一只脚撑地，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再还原。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部挤压。

5.双手与肩同宽撑地呈平板状，两条腿交替向前点地，相反方向的手同时向前撑地。

以上动作左右腿交替为1次，10次为1组，每天做3组。赶紧码下来~

（以上图片来自网络）