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贺雷刚是广东省揭阳市的一位老人，贺雷刚年轻时曾因意外感染了乙肝。现在贺雷刚已经70岁了，仍然每天骑着自行车绕着中心广场转，整个人看起来精力充沛，根本不像70多岁的乙肝患者，而是像50多岁的健康中年人！

社区里的大爷和大妈都很好奇贺雷刚是怎么做到的，为啥他活得越久，反而变得越年轻，而且乙肝好像并没有影响到他。

贺雷刚说他根本没有把自己当病人，心态稳如山。而且，他每天都坚持做五件事。

一、按时吃药，贺雷刚总是把医生的话记在心里，积极配合治疗，并定期去医院检查。

二、禁止吸烟，不饮酒。自从患有这种疾病，贺雷刚从未接触过烟酒。贺雷刚总是说：健康第一！

三、不熬夜，多休息，贺雷刚从来没有让自己累到过，他总是过着在旁人看来悠闲的生活。

四、吃得清淡，但是贺雷刚也不是不吃肉的，他总能保持清淡的同时，也能保证营养。

五、贺雷刚喜欢骑单车，他每天都在路边随便扫一辆车骑上几分钟，他通过这样适当的运动，提高了自己身体的免疫力。

贺雷刚虽然70岁了，但看起来依然像是50岁的精神头，想让乙肝转阴的话，你可以多做做他总结的这五件事，有什么问题记得找我聊聊。