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这世界，比你不幸的人远远多过比你幸运的人，路要一步步走，虽然到达终点的那一步很激动人心，但大部分的脚步是平凡甚至枯燥的，但没有这些脚步，或者耐不住这些平凡枯燥，你终归是无法迎来最后的那些激动人心。膝关节炎确实是一件让人很烦恼的事情，但是不管多么的艰难只要我们勇敢的迈开脚步走下去就一定能够达到治疗的效果。

那么，生活中怎样预防膝关节炎比较好？

1、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

2、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

3、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢。

生活当中，要远离膝关节炎复发的原因，当我们知道应该如何预防膝关节炎的时，我们还要知道出现膝关节炎我们应该如何进行缓解，现在给大家介绍一下这个锻炼方法：

1、仰卧垂腿

仰躺在床上，双手抱住大腿的膝关节后侧，让大腿垂直于床面，必要的时候也可以再有别人帮助来固定大腿保持稳定。

2、坐位抱膝

坐在床上，先主动弯曲膝关节到最大角度。之后双手抱住自己的脚踝，用力向身体这边拉，让脚跟缓慢逐渐地接近臀部，来增大膝关节屈曲的角度。

3、束角式

头碰膝式和束角式，这些体式要求一个或两个膝盖弯曲。在头碰膝式中试着将弯曲的膝盖接近直腿，减少角度。