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惊蛰后来万物苏醒，是春暖花开的节令，同时却也是种种病毒和细菌抑郁的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对缺失，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的本性，使自己的物资、情志、气血也如春日一样伸张迟滞，生气希望盎然。

　　惊蛰时骨气温上升快

　　惊蛰是二十四节气之一，一年从立春劈头，按序为雨水、惊蛰、春分等。“立春”以后的惊蛰，天色最先转暖、春雷初响，惊醒了蛰伏在土壤中蛰伏的各种虫豸的时辰，此时过冬的虫卵也要劈脸卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使蛰伏动物苏醒出土的，其实不是隆隆的雷声，而是气温回升到未必程度时地中的温度。

　　广东省中病院肝病专科主任医师池晓玲先容，惊蛰时节，气温上升较快，日照时数有了比照明显的增长，是全年气温上升最快的骨气，我国大部门地域逐渐出现春雷。这个时节已经进入仲春，是桃花红、梨斑白、鸟儿高飞的时节，悉数冬眠的动物都劈脸苏醒并勾当，一片春景奇丽，万象更新的现象。随着惊蛰的到来，养生也要跟着天然界物候现象发展物质、饮食、起居等方面的调停。

　　春三月，宜夜卧早行

　　中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，中医很早就提出“春宜养肝”的说法。秋季应坚持肝脏的生理性能，以顺应自然界活力勃发的变换。如果忽视了护肝养肝，易影响安康。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、风行性出血热等在这一节气都易盛行迸发，于是要垂青摄生，提高免疫力。

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，分发疾驶，以便生志。”其意是，春天万物苏醒，理当早睡夙起，散步缓行，或者使物质愉悦、身体安康。这归纳综合了惊蛰摄生在起居方面的基点要点：早睡早起，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，可推动就寝。晨起可站在阳台或窗前，虚假皱缩身体，微睁双眼，注视屋顶，尔后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片时，反复21次，可以或许保养眼睛，防御春天眼睛干涩。白昼多到户外晒太阳发展日光浴，或是养人体之阳气。

　　多吃升发阳气之食品

　　“惊蛰时节的饮食调养一样是首要以‘春夏养阳’为准则”，池晓玲倡导，可恰当多吃能升发阳气的食品，如韭菜、菠菜、荠菜等，但此时正值二月，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季候要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。具体可遵照每整体的体质环境而定。

　　中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在先天成份影响下所形成的物质面目、性情、举止等心理依顺方面的总与，也便是“神”的特征，而体质是形与神的解析反映。两者有着弗成瓜分的外延联系。即体质可以征求气质，但气质不等于体质。（记者 李劼）