晨练和避免久坐
时间:2019-03-11 11:41 来源:未知 作者:健康新闻 点击:次
对超重或瘦削的白叟来讲,30分钟晨练能高涨他们的血压。 澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病钻研所的学者选取了67名(此中35工资女性)年齿在55~80岁之间的参试者,他们要么超重,要末瘦削。钻研人员但愿视察老人晨练对血压的有益影响,以及久坐时代且自屡次的发迹活动是否会增多晨练益处。 研讨人员要求参试者6天里参与3个差距场景:不一连地坐8小时;运动30分钟前坐1小时,此后长光阴坐6.5小时;流动30分钟前坐1小时,在接下去的6.5个小时里,每坐30分钟起身稍微活动3分钟。这项研讨是在一个受控的试验室环境中发展的,参试者在研讨前一天早晨与研讨时代吃同样的尺度化食物。受试8小时内,他们被反复测量血压和肾上腺素程度。究竟展现,与不流动者比较,退出晨练者匀称血压(很是是紧缩压)降落了;在久坐中保持且自起身活动也能高涨血压。 这项公布在《高血压杂志》上的研究倡议白叟维持晨练,坐一段岁月就起家活动3~5分钟。(赵鹏程 编译) (责任编辑:健康新闻) |