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往沙发上一坐就不想动、周末赖床一整天、略微干点活就觉得累……这些在常人看来比拟“懒”的举动，排除器质性病变或慢性病外，从中医实际讲，就有可能是体虚发出的旌旗灯号。恰是因为浩气不足，招致邪之所凑，人才变得少气有力、没精打采。

 

没精打采——气虚。气虚首要体现为四肢简单疲倦，没有实力；不想言语，言语也是容光焕发，精气神不足；稍微勾当也许做事就会气喘嘘嘘，感到很操劳……严重时即使没有活动，也会有烦热、出汗的环境，常常想躺下苏息。若身体临时处于气虚外形，没有取得改进治疗，还简单惹起瘦削、胃下垂、风气性便秘、自汗、各类炎症等标题。从中医角度讲，一时气虚容易伤及脏腑，影响身体之根基。关于气虚的人，日常倡导切当吃些存在补气感化、性平味甘或甘温的补益药，比如人参、党参、太子参、黄芪、白术、甘草等，可以用来煲汤能够泡水服用。糯米、玉米、南瓜、黄豆、熟菱、洋芋、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳等食物有了补气劝化。

 

不爱活动——血虚。血虚的主要显露有不爱运动、少言懒语、身体容易惨重、头晕目炫、心悸失眠，唇甲色彩较淡，胸口容易闷等，同时身体许多部位无意会有刺痛、发麻等症状。成年女性还容易涌现月经量少、经色淡、经期推迟致使闭经等状况。关于血虚的人，日常饮食中需吃些具有补血感化、性味甘温的补益气血的中药，比方熟地、当归、白芍、阿胶、丹参、女贞子、墨旱莲等，也可抉择中成药四物汤、归脾丸、十全大补丸、阿归养血糖浆等调补。食物中补血劝化较好的有红糖、龙眼肉、红枣、红豆、黑木耳等，可以直接食用大概煮粥吃。需要暗示的是，血虚的人应尽可能少吃生冷辛辣食物。

 

少气无力——阴虚。阴虚的展示有死气沉沉、形体孱羸、头晕耳鸣、面色潮红、三鼓睡觉爱出汗、心烦失眠、腰部酸痛、遗精、眼睛干涩等症状，老火者致使稍微加大一点流动量就会有浑身大汗淋漓、呼吸短促、舌红而干等问题。阴虚的人首先必要滋补阴液，有阴虚火旺的人还紧要实时清热生津，倡导平日多吃一些滋补阴液、生滋润燥的食物，如芝麻、糯米、银耳、松子、甘蔗、西瓜、山药、海参、牛奶、猪肉等，这些食物性味多甘寒凉，有滋补机体阴气的成果。也可适合配合补阴药膳有针对性地颐养，譬如用百合、麦冬、枸杞、石斛、玉竹、元参、柏子仁等药食两用的药物加食材炖汤，中成药如六味地黄丸、左归丸、二至丸等，也都有很好的滋阴成绩。

 

从中医学理论看，人体是一个冗杂的机体，有时还可能同时呈现多种虚损，如气血两虚、气虚偏多或血虚偏多、阴损及阳或阳损及阴等芜杂状况。故以上所列，在糊口中可作为小心，切当有针对性地去疗养身体。但若气血阴阳辨证不准或扶病时，需在大夫导游下对症医治，免得耽搁疾病状况。