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比照照女性来说，健身对于男人而言并不是一道选做题，而是一道必答题！假设你还未认识到这一点，那就赶快来看看“必答题”的4个理由先！

健身可降低男性去世率

研讨人员主张，初步运动并坚持中度至强度的运动日子方法，包含快步走或类似的活动，可使男性更龟龄。不过，假设你有一段时间没有运动，最佳先与医生谈论。

宣告在近来《循环》期刊在线版的一项研讨称，美国退伍军人管理局的研讨人员对150多万名美国男性退伍军人(均匀年岁58至60岁)的运动试验数据进行了剖析，这些男性在检验期间进行脚踏车运动，直至累到无法持续运动爲止。研讨证实这些运动对于大多数男性来说是适度的。研讨人员一同思考到了这些男性的年岁、血压、心脏病的发病史、BMI(身体质量指数)以及别的要素。跟踪研讨7年半后，约有3900名男性去世，均匀每年去世率约是3%。

研讨结果闪现：在研讨期间，最健康的男性最不简略去世；运动试验的表现是去世率的最佳猜想因子，其次是年岁和心脏病，换句话说，运动比男性的年岁或心脏病史更首要。

与运动量最低的男性比照，运动量大的男性去世率降低了50%，运动量非常大的男性去世率降低了70%。

男人用运动前进“性福”

走过“谈情说爱”的爱情之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，做爱就成爲日子的首要有些。做爱富含言语的要素，但毕竟不是“谈”的，要事必躬亲。行的质量怎样，事关两人最隐私的快活。

在最新一次的我国夫妻日子查询中，统计数字再次标明在夫妻做爱中，‘男人佔主动权’的仍占主导地位。所以，作爲做爱的主动或主导一方，男人充分的体力和灵敏的动作就显得更加首要了。那麽怎么确保完美的做爱呢？专家们认爲已婚男人必定要有恰当的运动。通常来讲，只需每週运动2-4次，每次持续时间在 30-45分钟，运动心率控制在100-124次／分之间，定会在性日子中享受到极大的愉悦。

美国性医学专家通过多年的跟踪查询证实，合理的体育运动可大大地改善性日子的质量和兴趣，不只可以削减阳痿的发作，而且可使性欲明显增强。

我们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了比照，发现每週进行2次健身、跑步或打网球的男人，所取得的性日子愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其间，80%常常运动的男性表明，自从投身每週2-3次运动锻鍊后，性日子方面的自信心大增，性行爲变得更加活跃。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比曾经更加简略使女方抵达高潮。由于力气与速度的均衡坚持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延伸。这对增进夫妻性日子之快感非常有利。

体育专家的研讨标明，恰当的健身运动之所以给我们的做爱愉悦带来帮忙，是因爲它可调度人体植物神经的机能，改善内分泌系统，推进脑垂体分泌激素的功用得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功用得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

女性更简略被肌肉男吸引

美国加利福尼亚大学的一项最新研讨标明，与比照虚弱的人比照，宽广女性更喜爱身材概括明显、肌肉发达的男性，他们也就更简略走“桃花运”，而“适度健旺”的男性则最受女子喜爱。

如今，有关研讨效果将宣告在8月的《特性与社会心思学公报》杂志上。美国的研讨专家称，男性的身体肌肉，就像雄孔雀美丽的尾羽，以此向爱人展示雄性气势。

该研讨的第一负责人弗雷德里克称，之前许多研讨曾得出结论，女性对男性的爱慕程度更多受后者收入或责任心等要素的影响。而他们的研讨标明，对于宽广女性来说，男性的体魄特徵才更具吸引力。

健旺水平逾越均匀值的男性具有三个以上女友或性伴侣数量的机率，是体形稍逊、相对虚弱男性的两倍。一同，他们“闪电恋”或“一夜情”的可能性也更高。

参加查询的另一位研讨者称：“女性如今仍是会被肌肉男吸引，因爲人类的祖先便是如此，这还包含进化方法的因素。”

不过，从长时间的伴侣选择状况看，女性则更倾向于选择二头肌健旺的通常男性。在一项141名女大学生参加的研讨中，她们大都没有认可最健旺的男性，而是将最性感、有魅力的评价给予了“适度健旺”的男性，因素是她们认爲最健旺的人脾气会很浮躁，控制欲太强。

运动让男人从压力中缓过气

恰当一有些人都是健身房的常客，爲了健康，也更是爲了减压。而运动之所以能减轻压力，让人坚持陡峭的心态，与肺肽效应有关。肺肽是身体的一种激素，被称爲“快乐因子”。当运动抵达必定量时，身体发作的肺肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。有氧运动能使人全身得到放鬆。想通过运动减轻压力，可以参加一些陡峭的、运动量小的运动，使心境先平静下来，如跳绳、跳操、游水、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时支配。

运动爲何能减压

运动之所以能减轻压力，让人坚持陡峭的心态，与肺肽效应有关。肺肽是身体的一种激素，被称爲“快乐因子”。当运动抵达必定量时，身体发作的肺肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

此外，恰当的运动锻鍊，有利于消除疲乏，上班族们成天朝九晚五，单调而单调。长时间单调影响易引起生理、心思疲乏，而运动能使影响强度得到改换，起到改善、调度脑功用的首要效果。要充分发挥大脑潜能，有必要合理地组织活动，不使某一半球或某一功用区由于反覆单调影响而疲乏，要动态协调、张弛有度，纔能有助于前进大脑皮层的剖析归纳才能。

哪些运动能减压

通常来说，有氧运动能使人全身得到放鬆。想通过运动减轻压力，可以参加一些陡峭的、运动量小的运动，使心境先平静下来，如跳绳、跳操、游水、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时支配。

这儿介绍一种放鬆肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯火柔软的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放鬆；缓慢地向上俯首，放下；提肩10秒钟，放鬆；拓宽手臂及手指，握拳10秒钟，放鬆；提臀，然后逐渐地放下；脚后跟併拢，向外拓宽腿和脚趾，然后完全放鬆。重複练习5次。

呼吸减压很有用

运动的人都知道，当你在进行最后放鬆时，深呼吸能帮忙你儘快将运动心率恢复到正常心率。而当人严峻的时分做几回深呼吸，也能起到放鬆心境的效果。

深呼吸选一种舒服的姿态，或站或坐，将双手放在胸前，上身坚持放鬆，吸气的一同拓宽胸部，稍停，紧锁双唇，逐渐呼气，重複几回，就会感到严峻的心境陡峭了许多，心境也会随之舒畅。

淨化呼吸立姿，两脚分隔与肩同宽。用鼻做深吸气，一同两臂逐渐经体侧平举至上举。待吸足气后（两臂恰成上举），两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的一同高喊一声“哈”。这一练习有助于消除精力严峻，并能使长时间鬱积在肺部的浊气排出。

运动过量反无效

假设带着太大的压力和不良心境去锻鍊，在锻鍊中思绪杂乱，留意力不会合，反而会影响锻鍊的效果。比方有人故意去做一些剧烈的、运动量大的运动项目，认爲出一身大汗，压力和不良心境就会全部释放出来。正本效果恰恰相反，这种剧烈且大运动量的锻鍊，不光会构成身体疲乏，加上正本严峻的精力，压力不光排解不了，心境反而会更坏。

爲了抵达放鬆身心的效果，可以选择自己喜爱的、能发作愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，避免感冒，运动时间不要过长，避免过度疲乏或振奋。

饮食辅佐不可缺

营养专家认爲，面临令人担忧的作业或持续不断的压力，身体会发作心跳加快、血压添加、肌肉收紧等“侵犯或逃避反应”，这时格外需要身体供应营养素、维生素和额外的能量。当人接受无量的心思压力时，身体会消耗许多的维生素C，应留意多吸取比方洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。少食多餐也