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如果我们要想减肥的话，小编想告诉大家的是，适当的运动配合适当的饮食控制，这样的减肥方法就几乎是最好的减肥方法了。

说到了运动减肥，我们就不得不说这两种运动形式了，一种是无氧的力量训练，一种就是诸如慢跑之类的有氧运动了。

我们要知道的是，不管是哪一种运动形式，不管是有氧运动还是无氧的力量训练，它们都是可以在一定程度上帮助我们去减掉脂肪，减掉肥肉的。

但是，这两种运动形式，哪一种运动形式更能帮助我们减脂呢？以及哪一种运动的燃脂效果更好呢？无氧力量训练的燃脂效果，真的要好于有氧运动吗？

那么接下来，小编我就给大家分析一下，将两种运动的区别，以及各自的训练效果帮助大家了解一下。

首先，小编我要给大家说的是，我们在进行有氧运动和无氧的力量训练过程中，自己身体中消耗的是什么。

一般来说，纯粹的无氧力量训练，在一定程度上是不会消耗我们身体内脂肪的，它只会消耗我们身体中储存的糖原。

而我们在进行有氧运动的时候，在一开始的时候，有氧运动消耗的也是我们身体中的糖原，但是在进行了一段时间的有氧运动以后，我们的身体就开始消耗脂肪了。

这个一段时间，对于我们不同的人来说，时间的长短就会不同，一般来说，这个一段时间大致在三十分钟左右。

有的朋友可能会问了，既然我们在进行无氧力量训练的时候，不能消耗自己身体中的脂肪，那无氧力量训练怎么帮助我们减肥呢？

我们要知道的是，无氧的力量训练可以很好的增加自己的能量消耗，以及自己身体中基础代谢，在这个基础上，只需要我们保证正常的饮食，是会有很好的减肥减脂效果的。

也就是说，虽然我们在进行无氧力量训练的时候，自己身体中的脂肪不会得到消耗，但是在自己的日常生活中，自己的脂肪会得到消耗。

再说我们的有氧运动，虽然我们在进行有氧运动的时候，自己的身体中会得到一定的脂肪消耗，但是自己的基础代谢并不会得到很大的提升。

那么是有氧运动的减肥效果好，还是无氧力量训练的减肥效果好呢？小编我想说的是，这个是要因人而异的。

但是，我们要知道的是，自己的减肥是否有效果，自己的肥肉是否会减少，决定因素在于自己能不能管住自己的嘴，能不能控制自己的饮食。