随着自己肌肉维度的增大，灵活性的确是下降了，
时间:2018-07-27 13:53 来源:未知 作者:健康网 点击:次
“健身房吃粉练出来的，都是死肌肉，看着吓人其实没啥实用性。”每次看到类似的的言论，你是不是都有把说这话的人拎出去暴打一顿的冲动。然而想想随着自己肌肉维度的增大，灵活性的确是下降了的情况，是不是也有点不敢肯定，难道肌肉还真的有死、活之分吗？
... 力量举选手和MMA选手斗殴致死 去年的8月20号，力量举三项全能世界冠军Andrey Drachev在咖啡馆与业余MMA综合格斗运动员Anar Ziranov起了争执。 原因是Anar表示MMA格斗最强，而Andrey认为在健身房练力量更让人强大。
两个战斗民族的壮汉，谁都说服不了谁，于是直接开干，用实际行动分个高下。 过程就像动图里那样，小个子的综合格斗运动员，一个转身后摆腿撂倒了大个子的举重运动员。
接着趁对方刚起身时，又是一记高扫，随后压上连续重拳。
不久举重冠军就被打至昏迷，送至医院抢救无效死亡。据悉死亡原因是脑部受到重创。
... 健身房练出来的都是死肌肉？ 这个新闻曾一度被键盘侠们当做，健身房练的都是死肌肉最好的证明。 对此小编只想表示，打架是不对的，随便跟一个经过格斗训练的人打架更是不理智的。毕竟你父母赋予你生命不是让你随便和别人拼命的。
这个案例，只能证明综合格斗运动员的攻击力很强，不能证明健身房练出来的肌肉男很差。 如果有人因此觉得，健身锻炼出来的肌肉只是好看没有实用性，甚至引申到肌肉男爆发力差跑不快、有氧耐力差跑不久、敏捷性差躲不及，那只能说是不讲道理。这就好比你非要刘翔去跟姚明打篮球，打不过你就说人家跨栏再厉害有什么用一样。
回到“死肌肉、活肌肉”的话题，说实话在权威的运动解剖和生理学上，是根本找不到这两个概念的。 但是，这样的说法倒也不是无中生有，因为人们经过一段时间的健美训练之后，爆发力和敏捷度下降，是确有其事的。不过呢，肌肉爆发力下降的根本原因，并不是说某块肌肉的收缩速度变慢，而是在于肌肉之间的协调能力下降。
原动肌：以主动收缩直接完成动作的肌肉，比如拳击手出直拳的肱三头肌。 对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉，直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。 固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌肉，直拳动作中的三角肌、胸大肌等。 中和肌：当原动肌对定点骨有两种以上的功能时，为了有效发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌，起着抵消（中和）某种功能的作用。
在完成一个动作时，不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。 在大多数体育训练中，比如田径，游泳，体操，自由搏击，往往都是充分发挥全身的力量来完成动作，尤其是核心力量，这本身就是在锻炼肌肉协调性。
然而对于健身来说，为了尽可能达到最佳的效果，我们通常使用孤立训练，刺激局部肌肉，使肌肉充分疲劳。强调不借力完成动作，尽全力使一块肌肉的收缩完成动作。 这样势必会导致肌肉之间的协调性下降，使得运动时的阻力增加。这种结果的外在表现，就是爆发力和敏捷性下降，也就是键盘侠们常喷的死肌肉吧。
... 健自己的身，让庸人说去吧！ 虽然人人都希望通过锻炼，使自己更高更快更强的同时，身材更加完美，但这世界怎么可能有这么好的事呢…… 你看体育界，有哪一个人既是健身模特，又是力量举冠军，长跑还能第一？
力量、身材、爆发力和有氧耐力，从根本上说就是几个不同维度的身体素质，想要面面俱到的话，怕是只有“开挂”了。 所以，有些人，当你们喷出“死肌肉”这三个字的时候，最好先了解一下别人练的到底是什么，不然挨打了都不知道自己有多无知。
对于健身爱好者，如果不以健美为目标，想让自己的身体素质发展更均衡，非要找一个折中解决方法的话，可以尝试Crossfit训练。 或者进行快速循环训练，选择数种大强度动作，如卧推＋深蹲＋弓箭步＋弯举＋引体向上，重量保持在20RM左右，以最快的速度和尽量专注锻炼肌群的方式去完成。
就像郭德纲说的一样，一个傻子和火箭专家说：“火箭应该烧煤动力更强。”火箭专家如果正眼看他一眼就输了。所以以后再有人说你死肌肉的时候，你就选择无视他。因为真正的强者绝不会拿自己和弱者去比较的。 所以说：“健自己的身，让庸人说去吧！” 减脂小能手 每｜天｜更｜新｜健｜身｜时｜尚｜知｜识
（长按识别图中二维码） 964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让世界充满爱？ |