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健身流动梗概采取种种徒手练习，如各类徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也大要采用各类分歧的流动器械发展各类操演，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的阐发气力演习架等力气熬炼器械，另有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧锻炼东西。

为了达到形体健美的目标，必要有顺便的磨炼方法。比方采纳杠铃等举重器械做各类步履时，在器械的轻重、动作的做法，部署的组数、次数，运动的速度等方面都有非凡的要求与部署。