健身器材运动时如何使用？
时间:2018-11-18 20:08 来源:未知 作者:健康网 点击:次
1、史密斯机 用它来做深蹲、卧推、硬拉这些动作 你会非常容易丧失对动作合理发力模式的掌握
替代选择：深蹲架
2、腿举机
常规的坐姿腿举或45度腿举 发力模式跟我们的日常行为相似程度太低 对腰椎并不友好
替代选择：哈克深蹲机 相似的下肢刺激程度 相对更高的核心参与程度
3、踏步机
踏板的上下运动幅度非常小 双腿只能小幅度踏步 踏了成百上千步之后会发现 心率没有上来 膝盖倒是累得不行了
替代选择：椭圆机 能很好的保护关节还能控制心率 达到燃脂的目的
4、弹簧拉力
每个人家里可能都有一个 父辈们留下来的拉力器 但它能练的动作非常少 已经完全过时了
替代选择：弹力带 更便宜更安全 还能练到更多部位 |