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相信每个人想去健身房的人都有自己不同的目的，不管是增肌还是减脂或者仅仅只是想塑形，但又害怕自己在健身房中什么器械都不会，傻傻的宛若一个智障一样，然后引来私教全程跟着你，让你买课程学习。今天，小编就来给大家普及一下健身房中各种你可能用到的东西和器材，让你对健身房就像对家一样熟悉和自在。

固定器械区

顾名思义，固定器械就是那些运动轨迹相对固定，动作难度不大，使用时动作不易变形的器械，可以较独立的锻炼到我们要练的部位，新手健身建议先从固定器械开始。通常健身房常见的固定器械有以下几种。

1.坐姿推胸机

2.推肩器

3.坐姿下拉训练器

4.腿屈伸、腿弯举器

5.蝴蝶夹胸器

6.划船拉力器

7.倒蹬机

自由器械区

相对于固定器械，自由器械能更有效地训练到你的各个部位，因为使用在使用自由器械的时候，动作可以多样化，运动轨迹自由，训练时不仅能刺激到当前训练的部位，还能有效的锻炼到各个辅助肌肉。同时它难度也相应较大，一般建议有一定训练基础和经验的朋友使用。

1.斯密斯架

2.龙门架

3.牧师椅

4.水平训练椅

5.可调节上斜椅

6.各种卧推架（上斜、平板、下斜）

有氧训练区

有氧区可谓是减脂的好地方、绝大部分女生去健身房都会在有氧区运动。有氧运动不仅能消耗你的热量，同时还能提高你的心肺能力，提高体能素质和增强免疫力。

1.跑步机

2.椭圆机

3.动感单车

以上就是健身房常见的一些器械啦。想要健身的小伙伴们，一定要行动起来，只有去做了，你的想法和愿望才能实现，不去做，它就永远只是个想法而已，希望能与大家共勉！