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只要您采取合理的方法来控制您的整体营养并密切注意您的辅助药剂的摄入量，燃脂药绝对是一种安全的增加你消耗脂肪效率的方法。以下是要记住的最重要的原则：

不要永远节食：要明确这一点，你真的不需要依靠节食来减肥。正如注册营养学家PaulSalter在文章“您的无BS指导有效减肥”中所说“如果你真的想减肥，可以计划节食10-14周，”Salter写道。“这将给你足够的时间来根据你的特定食物偏好和活动水平微调你的饮食。如果你偶尔调整你的饮食计划，只需重复并继续执行。”

在你的饮食之后，一旦你从你的燃脂药中获得效果，重要的是将你的卡路里恢复到或高于所谓的“维持”，其中你的卡路里摄入和卡路里燃烧大致相等。一种流行的方法就是所谓的“逆饮食”，在这种方式中，你逐渐和系统地提高卡路里。注册营养师KatieColes在她的文章“反向节食的终极指南”中解释了这一点。

不要控制过低的卡路里：在你的目标饮食阶段，关键是保持轻微的热量缺乏-这意味着消耗的卡路里比燃烧更少。但是不要以为越少越好！这是减肥的一个常见神话，特别是在女性中，极端的卡路里缺乏是一种从燃脂药中获得更多益处的好方法。

“大量的饮食会使卡路里严重降低，至少在开始时会得到很高的结果。但不是永远的，”健美网健身营养基础课程的研究员苏珊赫沃林博士解释道。“限制卡路里不会导致体重减轻-如果确实如此，那就是不健康的方式，对你来说绝对不会感到愉快或可持续。”

请记住，最终目标是感觉良好并保持健康，而不仅仅是看起来精益求精！要记住一个好目标是尽可能多地摄入卡路里，同时还要减轻体重。

小心兴奋剂：如果你不能坚持不喝一杯咖啡的情况下开始新的一天，而且你整天都要喝3-4次，那么选择兴奋剂类的燃脂药就要小心了。大多数燃脂药，除非他们特别说它们不含兴奋剂，否则含有咖啡因，育亨宾或其他兴奋剂。

如果您将燃脂药与多杯咖啡或任何其他含咖啡因的饮料混合在一起，您肯定会喜欢从如此高的咖啡因摄入量中获得的活力益处，但兴奋剂的有效性存在上限-这对每个人来说都是不同的。

正如营养学家AlanFlanagan在文章“为什么减少睡眠等于增加身体脂肪”中所说，切入你的休息质量-过量兴奋剂肯定可以做到-可以直接导致更多的脂肪增加。

此外，大多数一直服用燃脂药的人可以告诉你至少一个故事，他们固定时间摄入过多计量的燃脂药，结果出汗，紧张，感觉有点不合适。

因此，在您开始使用燃脂药之前，请务必先找到最符合您需求和喜好的产品。阅读最受欢迎的燃脂药的评论，不要只选择到你看到的第一个。

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