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健身从来都是一种精神，一种生活态度，它并不计较你的健身场所是在专业的健身房还是户外，也不在意你的训练方式是有健身教练相伴还是只有自己随便练练，总之，只要你付出的足够，它对你的回报也会毫不吝啬。

关于健身方式小编已经介绍了太多，有人喜欢去健身房挥汗如雨，有人选择去健身公园感受气氛，还有的因为时间紧迫，就在家里安排徒手健身。这位小伙则独树一帜，他选择自制简单的健身器械来健康体魄，看他健身30天后的身材变化。

 

从身材可以看出，小伙绝对是健身爱好者一枚，虽然没有肌肉巨兽般的大块头，但肌肉线条还是相当明显，特别是腰腹部肌肉。

 

因为客观条件的限制，他并没有机会去健身房健身锻炼，而这显然并不能对他的身材造成什么影响。这不，简单的木棍也能在他的手中变成单杠，完全不影响引体向上的使用。

 

健康有型的背部肌肉是男生好身材的重要指标之一，看小伙用一根弹力绳和一棵树就能变成简单实用的健身器材，当然，这也要确保足够安全，因此而造成身体受伤就不好了。

 

他的脑洞还不止这些，一根木棍加两个瓶子就能变成最简单的杠铃，且重量还能通过对水桶加砂石来充当重量调节，这样做起臂弯举来也完全不受影响。看他此时的“杠铃”重量为24斤，虽然不是很重，但目前对他而言足够。

 

杠铃卧推的难题也同样难不倒他，几个瓶子绑在一起就可以实现。看他此时的“杠铃”重量已经达到26斤。不得不感叹这个小伙不仅是个健身爱好者，还是个健身器材的能工巧匠，废旧物品对他来说也能成为健身器材。

 

除了对于健身运动追求高标准，对于健康饮食的要求也绝对一丝不苟。仔细看看他的食谱你就知识他对自己的饮食同样下了功夫，多以健康食物和食物多样性来搭配，既得到了充足的营养，又吃的健康。管住嘴、迈开腿势必坚持到底。

 

30天的时间很快过去，快来一起见证一下他的改变。可以看出他的肩背明显变得宽厚了不少，腹部肌肉看起来也是更加结实饱满，谁说健身一定要去健身房，只要你有一颗执着的心，没有健身器械又何妨。

 

背部对比更会出乎你的意料，连最难练习的背阔肌也被开发出来，谁能想象他的好身材竟是通过一些烂木棍、破瓶子练出来的呢？有付出就会有回报，追求适合你的健身方法，你同样也能成为众人的焦点。