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　养肾要遁藏的误区

　　一：只重补肾，忽视肾脏康健

　　补肾是许多人崇尚的养心理念，不少人以为，补肾便是补肾脏。理论上这是个误区，中医学所指的“肾”，是一个遵命学观念，包罗了古代医学的生殖琐细坚守、内分泌屈就和泌尿细碎机能的剖析屈就。

　　而今世医学所指的“肾”，是指实确凿在的肾脏。肾脏担负着革除体内毒素、废物及适量的水分的重担。此外，它还副手机体管制血压、调治电解质浓度、发生红细胞等。一旦肾恪守受损，大少数是不成逆的。

　　二：大鱼大肉，卵白太多

　　卵白质是人体必须的养分素，器重卵白质的摄取是该当的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。安康人群颠末均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。

　　但而今得多男士由于经常酬酢，大鱼大肉，招致蛋白质摄取量超标。，永劫日的高卵白摄取会添加肾脏累坠，乃至使肾脏速决处于“超负荷”状态。已有肾遵从毁伤的人群，卵白质的摄取更要峻厉控制。

　　此外，值得注意的是，卵白质其实不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高卵白食物，又或自发填补高蛋白营养品时，属意别累欠佳了肾脏。

　　三：天天很有问题汤，嘌呤适量诱发痛风

　　很有问题靓汤一般都列入不少肉类，且煲上两三个小时。长岁月熬制，少许的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤太高的老火汤，会造成尿酸在血液中聚积，尿酸含量举高，既简单招致痛风，也会危害肾脏。

　　另外一种伤肾的饮食民俗是多量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些要素在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

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　　四：经常憋尿喝水缺失激起肾结石

　　不少人因为任务太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易招致膀胱压力举高、膀胱压力反射零乱和逼尿肌违抗下降，可能影响输尿管-膀胱抗反流机制，招致尿液反流，简单并发肾盂肾炎、肾听从危害。是以，即使工作再忙，也不要忘了按时上茅厕。

　　另外，不少人由于工作忙碌顾不上喝水。体内水分不敷，尿量人造会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会添加。临床思空见贯的肾结石和永劫日喝水不敷紧密亲密相关。专家比较张扬，要养成多喝水的风气，每天至少保证8大杯开水，多喝水可以冲淡尿液，让尿液倏地倾轧，有助防御结石。

　　五：饮食偏咸，水份难以排出体内

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的累赘自然减轻。再加上盐中的钠会令人体的水份不简单倾轧，又进一步加重肾脏的累坠，从而招致肾脏苦守的衰退。同时，饮食过咸会招致血压举高，肾脏血液不能坚持正常流量，从而诱发肾病。建议天天摄盐量控制在6克以内。

　　补肾食物

　　蚕蛹

　　含有丰硕的养分，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中晚年人若有肝肾亏虚、精气缺乏、阳痿遗精等症，均可食用。

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　　虾

　　虾味道鲜美，补益和药用感导都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体成就。

　　淡菜

　　淡菜别号珠菜、壳菜。含富厚卵白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。实用于男子性违抗阻滞、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可健旺身体加强性遵守。

　　泥鳅

　　泥鳅含优异卵白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对疗养性屈就有较好的浸染。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促退精子组成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。