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牙齿健康对我们来讲是很关键的，假如不在生计中踊跃珍惜牙齿康健，不仅会觉得不适，还会影响咱们的饮食。下面为您解答吃什么食品保护牙齿。

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　　吃甚么能珍惜牙齿

　　1、适当饮用绿茶

　　因为绿茶中富含牙齿中必需的氟，而氟正是美白、固齿的紧要物质，该物质和牙齿中的磷灰石紧凑，能够起到抗酸、防蛀造诣。这也是为何牙膏中大多含氟的起因所在。当然，适外地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时分拥有清新的肉体外形。

　　2、食用些葱姜蒜

　　梗概这是个令人难堪的提倡，后果上，固然食用葱姜蒜后，口腔里的滋味有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，好比生食洋葱或大蒜，能够无效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是形成龋齿的罪魁祸首。此外，芥末等食品也具备雷同的杀菌护齿功效。

　　3、多吃粗纤维食物

　　韭菜、芹菜等粗纤维食品对于美白牙齿一样无效。启事其实很容易：品味粗纤维食品时，粗纤维能够争辩牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿外表的细菌，减少龋齿。

　　4、食用富含维生素的食品

　　一些富含维生素的食物，好比西红柿、菠菜等，美白护齿的成果也不容小觑。尤其是老年末年人，多吃些维生素含量高的食品，除了美白牙齿，还能够改良因为体内维生素C含量缺失形成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

　　5、食用钙质的食物

　　钙质是坚持牙齿康健的必要物质，而奶废品、豆废品但凡常见的富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。奶酪不单是很好的钙来历，其含有的钙质和磷酸盐还能够均衡口腔里的酸碱值，减少细菌繁殖的可能性，从而增多钙质之余，减少龋齿、牢固牙齿。

　　挫伤牙齿的欠好风俗

　　刷牙时使劲漱口

　　伦敦牙科专家菲尔·施特默博士透露表现，用饭时发生发火的酸和糖会常设削弱牙釉质的珍爱浸染。饭后当即刷牙更容易破欠佳牙釉质。提倡饭后最多等半个小时再刷牙，同时要提防用力漱口，以避免削弱含氟牙膏对牙齿的爱惜功效。

　　含着药片

　　为了达到镇痛成效，良多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而，卡斯卡里尼博士展示，这类镇痛法容易烧不好口腔机伶的软构造。提倡吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。

　　怀孕时不把稳口腔卫生

　　赫特福德郡牙科专家杰里米·希尔博士展现，服用孕酮等避孕药或怀孕都会招致雌激素程度举高，使牙龈结构对牙菌斑等部份刺激物反应加强，导致或加剧牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习尚，可以使口腔炎症最小化。

　　牙齿当成铰剪用

　　伦敦国王学院口腔内科传授塔拉·兰顿博士闪现，用牙齿经办铰剪咬线头、撕开包装或者啃指头号，都颇为容易伤及门牙。