健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

一般来讲，女性45-55岁就进入了围绝经期，也等于咱们常日所讲的更年期。女性更年期城市有比拟显明的生理、心思的改动，譬如月经的更改和心思心境的坎坷。并不单是女性，男性到了不一定的年齿阶段也会因为身体机能的降落，面对一个“更年期”的阶段，这是一个男性逐步步入衰老的过程，这个年华段男性自身也重要做到充实的相识，身旁的亲友也该当给予更多的珍爱。

　　1、体力下降：进入更年期的男性，由于身体的衰老，心肺性能减弱，四肢肌肉也逐步废弛，任务、流动更易感触困倦，有时刻跑几步路就显得气喘吁吁，觉得膂力大不如前，以至变得懒散，不想动。

　　2、忘性变差：进入40岁之后，大脑细胞下降的速率就会变快，因此大脑反馈会变得机灵，男性更年期就会觉得本人屡屡记不住器械，反响无非来，当心力不鸠合，偶尔会觉得头晕、头痛的展示。

　　3、寝息时间变短：进入更年期，睡眠的光阴会冉冉变短，不盲指标早上就醒过来睡不着，凌晨起夜的次数变多，寝息品格也变得不是很好。

　　4、性欲降落：由于雄性激素水准的下降，在性生活上，更年期男性大概会有无能为力的体现，性欲削减、性快感飞扬、性留存后也能够会有头晕有力的感觉。

　　5、心绪耐性：男性更年期的时辰心情也会发明一些扭转，与女性很相反，也会每每出现发怒、踏实殷勤不好的时刻。由于感觉到本人的身体与之前的差距，或许会显现出对衰老的到来的不安、生动、焦心等。因而，更年期是男性、女性都容易发生发火沉闷症的时辰。

　　6、身体流毒增多：更年期男性由于身体变老了，各器官部位概略会呈现一些大大小小的流弊。眼力降落、听力下降、牙齿劈脸松动是变老城市见临的一些展现，其他的譬如枢纽关头疼痛、高血压、心血管疾病等也是这个年事段每每面对的标题问题。

　　虽然苍老是每集团都要面对的过程，然则得多男性到了中年阶段还侧面对的事业的冲刺阶段，事业家庭都给他带来许多的压力，以是因此更年期早早到来对付许多人来说都不是功德。那么有不有方式可以延缓更年期呢？

　　1、流动：流动可以添加身体的抵挡力与膂力，防止肌肉松懈。即使感觉到脑力不如畴昔，照样理应保持做流动，无非运动方式不宜过度激烈，以保健为目标就好了。流动过程中，也不利于男性睾丸酮的渗出，匡助复原物质，也能够休养动物神经，缓解心跳的快的感情和压力。

　2、饮食打扮均衡：中年男性要预防体重的增进，由于瘦削意味着各种疾病产生的风险增多，使身体变差，老得就越快。因而为了延缓衰老，男性在饮食上就要防备高糖、高盐分、高脂肪、高热量食品，可以多吃一点改进性腺屈从的食物，比喻鱼虾、羊肉、核桃等等；此外天天摄入足够多的维生素异样可以施舍延缓朽迈。

　　3、主动防治各种疾病：定期做体检，关注本人身体各项指标的变化，尤为要加强对慢性疾病比方糖尿病、高血压、冠心病的预防。

　　4、放弃不良的保管习惯：削减吸烟喝酒的频率，少熬夜，养陈规律的作息，防止形成身体的劳顿。