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　这些运动有助行进性屈服

　　仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项流动，大概让男性下体附近肌肉张力、压缩死守增强，并加强一小块血流循环、精简、充血，从而抵达促进盆腔、生殖器部位的血液虚假，增强性性能的浸染。

　　仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入眠前，在床上离别做至少20个。而提肛行动或是随时随地发展，它的感到就像小便时倏忽停留同样。此外，还兴许发展一些有利于增强性苦守的腰部与臀部的磨炼方法：

　　1、俯卧紧锁：俯卧并将身体尽可能蜷缩，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂只管即便向前伸展及双脚只管即便向后伸展，每次伸展步履保持10-15秒，尔后徐徐松开。

　　2、猫姿伸展：这套步履形如猫儿伸展异样;首先，俯卧在地上，双臂向前伸展，俯技能花样掌触地，尔后将膝盖以下身体向后坐至臀部交兵脚根，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽可能延伸手臂、头和背部，伸展行动保持10-15秒，往后渐渐抓紧，再几回再三整个动作。

　　3、曲背部掌上压：姿式相反平庸的掌上压，一致的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，日后双臂做笔直伸直的掌上压动作。把稳坚持腰部呈微弯，每次步履维持10秒，尔后重新再做一次，但谨记要依自身能力而为。

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　　进步性遵命的食物

　　1、虾

　　虾不单养分富厚、滋味鲜美，并且还能起到尤其好的壮阳药用劝化。中医以为虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功，能协助强体健身。

　　2、牡蛎

　　牡蛎又叫蚝，牡蛎味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精造诣。男子常食牡蛎可提高性性能及精子的质量。牡蛎能无效布施医治肾亏阳痿。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋不仅养分丰硕，还能有用布施提高性趣，被认为是保留后复原元气最好的还原剂。中医倡导性糊口生涯屡次，因多食鸡蛋，能募捐恢复耐力。

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　　4、枸杞

　　枸杞常被中医用于摄生保健食用，中医以为枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、与血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等成就，更是进步男女性坚守的健康良药。

　　5、荔枝

　　荔枝含各类厚实养分精神，中医认为荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津与胃、丰肌泽肤等功效，还能帮助医治肾亏、阳痿早泄，改良人体循环，但不宜多食。

　　6、坚果

　　坚果是硒元素的最好泉源，硒元素不光有助于发生康健的精子，何况能让他体内的小家伙游得更快。英国的钻研者们曾经让那些生殖能力有题目的男性增多硒元素的摄入量。