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快速发展的社会不断的影响着人们的生活与饮食习惯，有形无形中都会加重肝脏的负担，最终引发慢性肝病，甚至有肝癌的风险，很多人都意识到养肝的重要性，但其实养肝的最有效的办法就是及时改正不良的生活与饮食习惯。

7大伤害肝脏的饮食习惯

1.暴饮暴食

暴饮暴食除了会加重胃肠消化负担，同时也会增加肝脏的代谢负担，另外营养过剩也会引发脂肪肝的问题。

2.酗酒

长期不节制的酗酒最容易毒害肝脏，并降低肝脏的正常解毒代谢能力，大量毒素无法及时排出便会积蓄在体内，引发酒精性肝中毒、肝硬化等问题。

3.不吃早餐

不吃早餐不仅伤胃还会伤肝，因为没有吃早餐会引发低血糖症状，此时肝糖原被迫调用就会增加肝脏负担，极易造成胆汁回流并引发胆结石，最终影响肝脏的正常功能。

4.喜食加工品

商家为了延长食物保质期与维持食物口感，会在加工品中添加防腐剂等成分，这些防腐剂最终是要靠肝脏代谢和处理，长期食用加工品就会增加肝脏负担或直接损伤肝脏。

5.喜不熟或烧焦的食物

现代人很喜欢吃半生熟或烤焦的食物，首先半生熟的食物可能含有寄生虫或细菌，极易引发急性肠胃炎和肝昏迷的症状，而烤焦的食物含有致癌物质，长期食用会增加胃癌、肝癌的患病率。

6.喜油腻的食物

煎炸烧烤等油腻食物因为口感好而深受青年的追捧，但是长期吃过于油腻的食物会导致体内脂肪含量超标，不仅造成肥胖还会增加肝脏负担并引发脂肪肝问题。

7.吃发霉食物

不要食用长时间存放的食物，这类型食物因污染而有大量的黄曲霉素，黄曲霉素是极强的致癌物，会增加肝癌的发病率。

5大伤害肝脏的生活习惯

1.频繁熬夜

肝脏是一个讲究时间规律的习惯，一般会在夜晚进行修复和排毒，而熬夜则会扰乱肝脏功能并导致毒素无法及时排出，长期如此便会损伤肝脏健康。

2.情绪波动大

暴怒、抑郁等不良情绪最伤肝，如果无法及时排解不良情绪则会导致肝气郁结，在无形中伤害肝脏并影响肝功能。

3.胡乱服药

大多数的药物需要经过肝脏的代谢且都存在一定的毒副作用，盲目的服药就会增加肝脏代谢负担，甚至会直接毒害肝脏并造成药物性肝损伤。

4.吸烟

吸烟除了会危害呼吸系统，其对肝脏也会有一定的损害作用，香烟中的有害物质会导致肝脏血氧不足，久而久之就会损伤肝脏细胞并带来不可逆性的伤害。

5.不爱运动

长期不运动会减弱血流循环以及新陈代谢的速率，肝脏就无法及时获得充足的氧分与血液就会降低肝细胞活力，另外久坐不动也会引发肥胖问题，或增加患脂肪肝的概率。