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秋季天气由凛凛转为暖与，人体要适应这种天气变卦，就要把稳养生，那末春天如何“生”出康健来呢？北京中医病院主任医师李乾构认为，春季摄生，六要为常才能“生”出健康。

一、衣要下厚上薄。“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理末尾打开，招架凉气的能力减弱，而初春天气变动较大，乍暖还寒，所以，天气最早变暖时不该当马上脱去棉衣，十分是晚年天时身体消瘦的人群更应该审慎。李乾构提示，年轻人穿衣也要下厚上薄，属意对颈、膝、足等部位的保暖。

二、眠要早睡夙起。春天人体气血需紧锁畅达，起首建议的是早睡早起，轨则起居，晚上11时畴昔上床苏息，早晨到户外散缓步，抓紧身心，解脱倦怠思睡的心思，主动调心摄神与天然顺应，到达表情奕奕、肉体充实的状态。

三、食要少酸多辛。据《千金要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”李乾构说，早春阳气初生，饮食应当切当增进气息辛甘温性的食物，辛甘食物可募捐发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以避免阳气生发太过招致上火。同时应该削减酸性食品摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，不然可以导致人体阳气生发不迭，郁结在内，气机不畅，而扶病变。

四、动要适合皱褶。适应春季生发之气，适量多做蔓延运动，最简单的即是伸懒腰。往往伸伸懒腰，可以推进身体气血运行、推陈纳新，从而促退人体阳气的生发。无非伸懒腰也是有才智的：伸懒腰时要使身体只管即便舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，满身肌肉都要使劲膨胀，只管即便吸气；松开时，全身肌肉要损坏下去，尽可能呼气，多么成效会更好。

五、志要常达戒怒。中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶活泼。周到上要提醒本人戒结壮易怒，忌心气生动不展，要坚持心境温文淡泊畅达，心怀严惩失望。借立春自热阳气上升之机，恰当地调摄情志，令人体阳气由胸中踊跃得以宣达。

六、脚要常泡以祛寒。晚上泡泡脚可以祛除一个冬日积在体内的冷气，从而助养人体生发的阳气。李乾构说，泡脚需要留意法子：以温水慢慢加热，切切不克不及一上水烫得要命，多么会把冷气逼回体内，泡30分左右，身体感触热乎乎便可，不克不及图历久之快大汗淋漓，招致伤津耗气，反于体有害。