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金钱、工作、家庭、人际干系及健康环境等要素都市导致压力过大，进而激起头痛、失眠、免疫力降落、忘性阑珊等诸多标题问题。如下推荐10种救助减压的办法，值得一试。

1.冥想打坐10分钟。冥想打坐可以推进血液轮回，解除生计懊恼。从公园长凳到公交车坐位、咖啡店，可以随时随地进行。

2.深呼吸。感到压力大的时刻，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，往后闭上双眼，坚持太平几分钟。呼吸过程当中可以用手指按压鼻孔，用摆布鼻孔瓜代呼吸。每次呼气应很快有力，如同要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

3.腹式呼吸。闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。起头吸气时浑身使劲，让肺部及腹部洋溢空气而突起，以后不要住手，继续使劲吸气。屏住气息一瞬时，日后用6~8秒钟机伶吐气，两头不要中断。

4.闻闻薰衣草。薰衣草及其精油可以削减焦灼和烦闷，行进睡眠品格。家中或办公室备一瓶薰衣草精油，用鼻子闻能够涂抹到才具并推拿，可解压。

5.读几页最恋情的书。英国一项研究缔造，涉猎有助于人们暂时逃离实际世界压力，可以使压力减轻68%。压力大时无妨掀开喜好的书，读上几页或一章。其它，听爱情的音乐也有相斥造诣。

6.吃点黑巧克力。黑巧克力可减轻人体对短时间压力与持久压力的反馈。多项研讨批注，吃黑巧克力以后，应激激素皮质醇与肾上腺素程度降低，压力感也明明减轻。

7.回想不快经历。美国罗格斯大学最新研讨发明，压力较大时，回首回头回忆不快阅历可以使皮质醇程度飞腾85%。好比翻阅电话图片或视频，回想往日愉悦体验。

8.爬楼梯。经久以来，人们一直认为体育熬炼有益加重压力。最新研讨缔造，短暂的井喷式运动可一把手倏地减压。比方情感不顺畅时，爬爬楼梯可减速心跳，减缓压力。

9.触摸绿草地。压力大的时辰更要多呼吸新鲜空气。假如没有前提走进大人造，找一片绿草地，体验一下触及绿草的感到也可帮手减压。

10.保持微笑。含笑可缓解生理心跳的快，减少大脑中的应激激素，增多欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时，人们常常会眉头伸展，即便伪装微笑，也会对减压发生发火自动影响。