“虚”男们的冬季最佳食疗方案
时间:2018-06-10 11:12 来源: 作者: 点击:次
|
1、肾虚如何补? 补肾仍旧是冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。 进补原则，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。 食疗方案20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。 2、男人脾虚如何补? 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。 进补原则，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。 食疗方案、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 (责任编辑：admin) |