健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

男性健康一直是我们关注的话题之一，但是随着生活压力的增强，男性健康问题还是一直存在着。如何保护男性健康也一直是我们研究的课题之一，今天小编想要和大家一起来分享一下，哪些食物对于男性健康有神奇的效果。无需复杂的防治方案，只需要在日常饮食中多加注意即可，一起来看一下!

5大食物让男人远离疾病更加强壮

1、橄榄油预防癌症

橄榄油目前为止还没有成为我们的主要食用油，很多家庭还在食用调和油，花生油等。但是，相关专家表示：目前市面上所出售的油脂中橄榄油是最适合男性营养所需的油。

为什么这么说呢?不知道大家知不知道这样一种饮食模式：地中海饮食模式。地中海地区的人群，其患有脑中风、癌症、老年性痴呆症的概率在世界上是比较低的。因为地中海地区的饮食中，最大的特色就是其烹饪选用的油大多都是橄榄油。

此外，橄榄油中还含有抗炎蛋白成分，其对于身体内部的一些轻微炎症有很好的根治效果。橄榄油中含有丰富的油酸，即单不饱和脂肪酸。此外，橄榄油中还含有丰富的维生素，维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K。

2、牛肉补充能量

牛肉一直是男性朋友的最爱，特别是半熟的牛排更是受到男人的亲睐。但是，牛肉对于男性的重要性您真的了解吗?

牛肉含有丰富的铁元素和锌元素，这两种物质搭档不仅可以补血还可以促进体内循环系统更加健康。营养学家表示，牛肉中的营养物质可以满足男性身体的基本所需，其中的蛋白质、维生素B6、B12，以及硒、磷、烟酸和核黄素成分都是其他事物无法替代的。

所以，男人想要身体好，就要多吃牛肉。体内的营养物质达标了，身体才能有足够的能力抵抗病毒，才能强壮起来。

3、黑豆减掉大肚子

黑豆，我们经常看到的一种椭圆形黑色豆子。我们最常吃的豆类有红豆、绿豆、黄豆等。但是，黑豆和其他豆类所不同的是它的营养成分以及药用作用。

黑豆中富含蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分。其中脂肪酸的种类高达19种，这些脂肪酸中80%以上属于不饱和脂肪酸。那么这些不饱和脂肪酸对于男性身体的作用有哪些呢?

不饱和脂肪酸可以阻碍脂肪组织的工作，减少脂肪的堆积，同时还可以加速身体内部脂肪的消耗，对于解决男性大肚子问题有很好的效果。

4、鸡蛋预防男性脱发

脱发问题一直困恼着我们，所以我们一直很苦恼如何预防脱发呢?小编告诉大家其实预防脱发并不难，只要给身体补充足够的蛋白质，即可起到预防脱发的作用。

头发的主要成分是蛋白质，而鸡蛋中蛋白质的含量是非常之高的。 每颗鸡蛋中至少含有3.9g的蛋白质，所以小编建议，每天吃一颗鸡蛋可以抑制男士脱发现象，对改善白发现象也会不错的效果。

5、蔬菜预防高血压

一般男性朋友都比较偏爱肉类食品，可谓是“无肉不欢”，但是长期进食肉类自然就会减少蔬菜的摄入量，这样对于男性身体是非常不利的。所以，小编建议男性朋友要多吃一些蔬菜瓜果。

蔬菜中富含的膳食纤维对于血管健康是非常有益的。此外，这些蔬菜瓜果中还富含维生素C，可有效预防高血压、高血脂等心血管疾病。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了5种适合男性食用的食物，您都了解了吗?橄榄油中还含有抗炎蛋白成分，其对于身体内部的一些轻微炎症有很好的根治效果，其对于预防男性疾病有很好的效果;黑豆中富含蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分，其中的不饱和脂肪酸对于解决男性大肚子问题有很好的效果;牛肉含有丰富的铁元素和锌元素，这两种物质搭档不仅可以补血还可以促进体内循环系统更加健康;每天吃一颗鸡蛋可以抑制男士脱发现象，对改善白发现象也会不错的效果。