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肾是我们的生命之根，掌控着人体的诸多重要功能。中医认为，肾脏是人体的先天之体，如果肾不好，则容易影响身体健康，对大多数人雷说，肾虚就是肾不好的主要表现。肾虚多因长期积累成疾，很多男同胞们由于工作繁忙，再加上饮食上的不健康，极易产生肾虚问题，所以饮食搭配更重要。下面这几种不良饮食习惯应尽量避免，因为这样吃容易引起肾虚。

一是无盐饮食。

据了解，无盐饮食是一种非常危险的饮食方式，它会导致男性引发肾脏疾病。因而当人们采取无盐饮食方式来养生时，机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。

二是低脂和单一饮食

选择低脂和单一饮食作为养生方式的男性，通常每周体重会减少大约3公斤，但其真正的影响却难以预见。如果一个人5天内食用同一种食物，不仅会损坏身体状况，精神状态也会不稳定，同时还会影响新陈代谢与消化。

三是蛋白质饮食

有研究称，早餐吃鸡蛋，有助于养生。因而很多男性选择蛋白质含量高的蛋类，作为养生突破口，但是蛋白质饮食会导致肾结石。

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本，可多吃一些鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。