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中国人讲究“食疗”，很多与健康相关的事情都会追溯到饮食上。男人壮肾这种大事，也无一例外的可以跟饮食挂上钩。想要壮肾，从“吃”上讲，有三种适合的食物，也有三种不适合的食物，一起来看看。

这样搭配泡茶，补肾给力

枸杞子10粒，海萃人参1克，两种材料用开水泡5分钟后代茶饮用。

因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。

男人猛不在于吃多少壮阳药，而是牢记饮食三宜三忌

三宜食物：

南瓜子： 男人40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿对男人前列腺、精虫的好处是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，不过，加热不要超过30分钟，否则番茄红素就会被自动分解掉。

豆类： 黄豆、黑豆、绿豆等。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

三不宜食物：

芹菜：男性多吃芹菜会抑制私处酮的生成，从而有杀精作用，会减精虫数量。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精虫量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。所以，如果是处于生育期的男性们，最好少吃芹菜。

肥肉：为了显示自己的阳刚之气，男人们在吃肉时可是绝不含糊。一口一块，大快朵颐。但是那些肥腻腻的肉肉还是少吃为妙。因为肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，吃多了容易堵塞血管，包括输送血液至行房部位的血管，充血不充分，如何阳刚呢？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞了。

精白面粉：现在都流行吃粗粮、全麦的面食，这是有道理的。因为经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而提高心脏病发作和产生不坚挺的风险性。

男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日）。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

饮食健康身体才好

【京水菜炒蛋】

京水菜洗净切段，全部包含叶子一起切。鸡蛋先打好放碗中，搅拌，放少许盐，锅内放油，放鸡蛋滑炒，熟后盛出待用。锅内放盐，油，下京水菜炒两三分钟。鸡蛋放入，少许味极鲜，提味。起锅。

【蒜香豆苗】

豆苗洗净。几片香肠切丁，蒜切片。锅热倒油，放入蒜和香肠丁煸香。倒入豌豆苗，煸炒至软。加入盐，翻炒均匀。装盘，简单快手，清淡鲜美。

【酸菜鱼汤】

罗非鱼一条600克处理干净，斩成大块。姜切片、酸菜冲洗干净，挤干水份切段。锅内热油，下姜片小火炒香。下酸菜炒出香味，盛出备用。锅内热油后，放入鱼块小火两面煎一下。一次性加入足量开水。烧开后上盖大火煮五分钟，再转小火煮十分钟。放入酸菜和适量胡椒粉煮两分钟。最后调入适量盐和鸡粉。成品图。

【洋葱炒鸡蛋】

成品图。洋葱去皮洗干净切成丝。姜蒜小米辣切末，红椒切丝。鸡蛋放入一个碗中打散。锅烧热放入少许食用油，倒入鸡蛋液。摊成鸡蛋饼，用锅铲划成小块盛出备用。锅里在放入适量食用油，放入姜蒜，小米辣，花椒炒出香味儿。放入洋葱翻炒均匀。再放入鸡蛋块和红椒丝翻炒均匀。分别调入一小勺盐，一勺生抽翻炒均匀即可出锅。成品图。