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不论是男性或女性，都承担着相应的社会角色与压力，身体也面临着不同的健康困扰。

与女性相比，大多数男性更易忽视养生保健。其实，每个年龄段的男人，都有自己的生活目标，相对应的，他们也会出现不同的身体危机，所以男人养生也该分段走，重点保养。

常言道三十而立，30岁正是男人事业飞速发展的阶段，但过大的事业压力，也常常让而立之年的男人们，出现“将军肚”、脂肪肝以及很多胃肠道问题。

更糟糕的是，有一半以上的30岁男人会受到前列腺问题的困扰，比如前列腺炎、前列腺肥大等，这与长时间久坐、憋尿、饮酒过量、性生活不规律等因素有关。

1、男人可以常常针对性地食用葱蒜类，以及南瓜子、西红柿、赤小豆等对前列腺保养有针对性的食物；

2、少吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅；

3、避免久坐少动，尽量不要憋尿；如果工作特别忙，有意识地强迫自己动起来，比如多喝水，增加小便次数，一方面有利于新陈代谢，另一方面也能迫使自己动起来。

4、跑步是保养前列腺的最佳方法。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前列腺及其周边组织血液活起来。