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65岁的老刘是个老糖友，最近他迷上了徒步旅行，经常约上三五好友到郊外走走。前不久，老刘带着降糖药和干粮，到了目的地吃上药再开始运动，没想到，还不到10分钟，就出现了头晕、乏力、心悸等典型的低血糖效应，好在朋友们反应及时，立即送他去了医院。

恢复过来后，老刘十分纳闷，不是提倡糖尿病人要多运动吗?现在一运动就低血糖，这可如何是好?了解到老刘是在运动前服药的情况之后，医生告诉他，出现低血糖，是运动和用药的时间没有错开的缘故。建议糖友以餐后运动为宜，并避开药物作用高峰期。运动本身就消耗血糖，如服用降糖药或打短效胰岛素，应用药1小时后再运动，这样才能避免两个降糖作用的叠加，降低低血糖发生率。中、长效胰岛素作用较为平稳，时间要求上可以不用如此严格。那些病情较轻、不吃降糖药也不打胰岛素，仅通过改变生活方式来控糖的糖友，运动时间也可以稍随意些。

专家提醒，有些糖友即使低血糖了也没有明显感觉，这很危险，因此血糖自我监测必不可少。有条件的话，应在运动前后各测一次血糖，来判断自己的运动是否合适。