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炎热的夏天大家都爱上吃冰冷的食物，贪凉吹空调，因此会导致我们身上有湿气，湿气重的人会导致身体出现一系列的疾病，比如身体疲劳、食欲减退、头晕、脾胃虚弱、皮肤会出现痘痘等，特别是女性容易患妇科疾病和有大肚腩！那么怎么办？这里我就介绍一些小食材，它们堪称天然的“祛湿王”，经常吃一点，帮你祛湿排毒，减掉大肚腩！

1、薏米

薏米仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以炒熟然后打成粉，吃的时候可以用开水冲泡来服用，这样更方便，祛湿效果更佳。

2、玉米须

玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效，因此，玉米须有一定的祛湿功效。

3、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

4、花椒

花椒本身属于比较燥热的食物，每天坚持用花椒水进行泡脚能够有效的帮助去除身体内的湿气。

５、燕麦

燕麦是祛湿排毒作用非常好的食物。有滑肠通便,推进肠胃活动的作用。燕麦能够煮粥喝,也能够直接用牛奶煮熟食用。很多爱美女人还用它来减肥,做美容餐。

6、小米

小米含有温文的纤维质,简单消化,不影响肠胃,有排毒,清热,利尿的成效。多食用各种小米粥,小米饭,都是祛湿排毒养颜的不贰首选。

7、冬瓜

冬瓜祛湿的成效首战之地,并且还能消除水肿,清热除烦,生津解毒。多喝点冬瓜汤,表里补养兼具。