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便秘了怎么办？相信这是很多人都关心的问题，便秘这毛病可以说是不疼不痒，但是它严重的影响了我们的生活质量。严重的便秘患者不是五六天不上一次厕所，就是好不容易上一次厕所用了浑身的力气也排不出来，甚至猛地一用力还会导致肛门撕裂，那种感觉可以说是痛不欲生了。如果连拉屎都做好，这世上还有什么事是我们能做好的？

除此之外便秘对我们的健康也有很大影响，长期的便秘导致毒素在体内沉积，容易造成各种各样的疾病。轻则造成口臭痤疮，重则诱发肠癌、乳腺癌等。对于患有心脑血管疾病的中老年便秘患者来说，便秘更是有致命的危险，著名相声演员马季就是因为便秘排便过于用力，导致已经硬化的血管破裂造成脑出血。

便秘我们应该怎么办呢？便秘是我们日常生活中一些不好的饮食习惯导致的导致肠道功能紊乱，无法充分的蠕动使粪便尽快排出体外，所以就形成了便秘。但是我们生活中也有一些食物能够缓解便秘。

杏仁：苦，温，有毒。中医学认为，杏仁有祛痰止咳，平喘，润肠之作用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

苹果：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

有些患有便秘的朋友可能也尝试过用食物来治疗便秘的，肯定会有很多人说效果不好或者就是根本没有什么用。其实这是很正常的，从西医的角度讲，以上这些食物之所以能够治疗便秘是因为它们都富含膳食纤维，可以起到粗将肠道蠕动、改善粪便质量的作用。但是食物中含有的膳食纤维始终是有限的，因此就需要一个长期的坚持才会见效。

除此之外，便秘的朋友要尽量保持适量的运动，这样不仅能促进肠道蠕动，还可以锻炼肠道的肌肉，使粪便更容易排出体外。

便秘不是一朝一夕形成的，所以便秘的治疗也不可能一蹴而就，需要通过调理是肠道恢复正常的功能才能做到根除便秘。以上方法适用于绝大多数的习惯性便秘患者，对于情况比较严重的朋友应该及时到医院就诊，排查是否为器质性便秘，及时对症治疗。