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从少量的病例病例证明，太高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，专家以为低枕更有助于白叟睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于暮年人的睡眠质量，之前官方撒播“万事大吉”说，大众便以为是科学的睡眠知识。着实，从少许的临床病例证实，过高的枕头会危害脊梁。因而，什么才是太过的寝具，成为人们的新问题。

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　　对此，有研究的学者以为，枕头的高度颇有讲究。“安枕无忧”的观念是纰谬的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，终于会令人的颈椎、胸椎、腰椎不克不及在一条直线上。而今医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度该当是比平躺时略高。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在内中放点儿菊花，但一定要留心防虫。

　　其余，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里但凡硬板床，由于硬板床对病人恢复疾病状况确实有好处。当今普遍流行的席梦思床，弹性过强，太松软了，人们感受睡在下面十分恬逸，确实多么的床并坏，它简单使脊柱变形、蜿蜒。归根结底，床宜硬不宜软。

　　老人如何决议切当自己的枕头

　　1、看枕芯

　　荞麦皮的枕头就相比切当老年末年人。另外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对付有颈椎病的患者，假如可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。

　　2、看大小

　　枕头的长度正常情况下最比如肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无奈撑持颈部，另外过小的枕头还会影响寝息时的安全感。有的人喜欢用那种不划定规矩的枕头，尽管很有个性，然则要思索是否是有损睡眠品格。

　　3、看高度

　　高质量的寝息对身心康健颇为需求，于是选一个好的枕头就十分有必要。对暮年人来说，过于松软的枕头会故障头部动弹，无益于血液循环，专家提倡，白叟决议高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高，大概太矮。太高的话，简单招致失眠做梦，睡不火暴。太矮的话，也会使得颈椎得不到很好的松开与劳动，压抑，血液疏浚不顺畅。

　　4、看结构

　保举凹槽解决，中间比周围要低，除可以太甚的撑持头部外，还可以温与的撑持颈部。摆布双侧较厚，可以自动的适应就寝中侧翻身时人体的侧睡高度。一个抱负的枕头，最根柢的要使枕头能够严实适当颈椎的心思曲度，使任务深造生涯一天的人们，在就寝傍边消弭颈椎肌肉、韧带的疲劳。头的外形，以中间低、前端高的外形适当颈椎生理曲度。这类枕头可垄断后方凸出部位来坚持颈椎的心理曲度。保守枕头颈椎悬空，容易变形。

　　5、看软硬度

　　太软的枕头对头皮按捺面积大，不利于血液轮回，对人的头颅和颈椎也不有很好的撑持力。对暮年人来说，过于松软的枕头会劝止头部迁移转变，容易使他们在翻身进程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，乃至造成梗塞。另外，过于松软的枕头也简单构成“落枕”。白叟的脊柱多有退行性旋转，因而更应该重视抗御脊柱病的孕育发生。其余，契合的枕头能仇家部起到一定的塑形作用。因而，在挑拣枕头时，最好决议稍有一点硬度的枕头，这样，随着头部的滚动而随时流动塑形，起到平均承托的感导，既包管了呼吸的通行，又使头颈部肌肉取得捏紧。