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如果你有机会登上世界体育的最高舞台——奥运会，与全球最强的运动员一起争夺金牌，你会发现每一个竞争对手都拥有极为矫健的身形，他们往往花费数年时间打磨他们的身体，竭尽全力提高竞技水平。

不过，闯入奥运赛场后，完美的身体素质就只能帮到这儿了。许多奥运选手会告诉你，想要获得真正的成功还需要强大的心理素质，不能被对手吓倒，不能被压力摧毁。

每个人调节心理的方式不尽相同。Business Insider从7位美国国家队运动员过往的采访中找到了他们调节心理的“秘密武器”。

更有意义的是，我们每个人都可以从这些运动员的心理调节方法中，找到适合自己的部分加以利用，或是在一次艰难的谈判中保持冷静，或是在一次重要演讲前为自己鼓劲。

让我们来看看这些体育传奇们的独到见解：

1、埃里森·菲利克斯（Allyson Felix）：保持专注

今年30岁的美国女子田径名将埃里森·菲利克斯曾对体育画报（Sports Illustrated）说：

“当我走进赛场，我会保持绝对的专注。场边无数摄影机在我眼里闪过，但我的心完全注意不到这些。那一刻我听不见任何声音。我只是完全专注地去做我曾一遍遍练习过的事。”

2、迈克尔·菲尔普斯：想象每一种可能发生的场景

2016里约奥运是菲尔普斯参加的第五届奥运会。2012年，菲尔普斯和他的教练鲍勃·鲍曼（Bob Bowman）在接受华盛顿邮报的采访时谈到了精神准备的话题。

“他（菲尔普斯）会事先在脑海中“预演”一场完美的比赛。他会先想象自己坐在看台上，然后想象自己跳进水中，最后他会开始想象：如果事情没那么顺利该怎么办？”鲍曼教练这样说。

菲尔普斯自己也说：“如果我的衣服坏了，或是我的护目镜破了，我该怎么做？”

鲍曼教练还补充到：“他（菲尔普斯）脑海中的“数据库”把一切都存好了，所以当他在泳道中比赛时，只需要调用“数据库”中的一套神经系统就好了，一切都在他的预料之中。”

3、莱西·汤普森（Lexi Thompson）：想想开心的事

美国女子高尔夫球国家队运动员莱西·汤普森今年只有21岁。12岁时，汤普森就参加了美国女子公开赛，成为当时该赛事年龄最小的高尔夫球手。在一次面对ESPN的采访中，汤普森透露她雇佣了一位生活教练（life coach）帮助她强化心理素质以提高赛场表现：

“我的生活教练会使用一部仪器监测我的心理放松程度。如果我在想一些令我紧张的事，我的心跳会加速，仪器检测到我的心理波动后，生活教练就会让我深呼吸，去想一些令我感到开心的事。”

“我就会去想一些正面的事情，比如‘我是被上帝眷顾的’或‘我很有天赋’，这会立刻改变我的心跳速度。”

“我把这种调整呼吸的技术运用到高尔夫球场上。在我击球之前，我会预想击球动作，摆脱所有消极的想法。我必须保持积极的心态，因为高尔夫球是一项80%依靠心理的运动。”

4、达利尔·霍默尔（Daryl Homer）：自己对自己说些积极的话

美国击剑国家队运动员达利尔·霍默尔今年26岁，他已经参加了2012年伦敦奥运会。在体育画报（Sports Illustrated）的参访中，他曾这样说：

“比赛之前，我会花些时间告诉自己我无与伦比，我是最棒的，确保自己在沉浸在那种兴奋的状态里。我会去听迈克·泰森的暖场视频，然后试着去寻找比赛的乐趣，去为比赛做好准备。”

5、加莱特·韦伯·盖尔（Garrett Weber-Gale）：决不去想可能会输

31岁的美国游泳国家队运动员韦伯·盖尔已经拥有两枚奥运金牌。盖尔在他的母校德州大学接受的一次采访中说到：

“首先，我从来不会去想我会输掉比赛。如果到了赛场我还想着可能会输，那我直接回家好了。”

“第二，我也不会特别去想着赢。我相信自己曾经做过的准备，我知道自己比对手准备的更充分、调整的更好。”

“我相信我的身体、我的训练、我的教练、我的每个划水动作，以及我精神上的准备。我会全神贯注于自己的比赛，因为我知道只要这么做我就有很大的机会赢下比赛。”

6、凯拉·哈里森（Kayla Harrison）：不断重复想象一个完美的比赛日

凯拉·哈里森今年26岁，是美国女子柔道国家队运动员，2012年的伦敦奥运会上，她成为美国历史上第一位拿到柔道金牌的运动员。

她曾告诉华盛顿邮报，她每晚会花10分钟去想象自己是走进奥运会赛场那天的全过程——从早晨醒来开始，到听着音乐走在路上，再到上场比赛。

“我会想象自己在奥运会的决赛上将对手征服，然后站上最高领奖台，看着美国国旗升起，感觉到挂在胸前的金牌，然后拥抱我的教练。我每天晚上都会在大脑里把这些过一遍。”

7、梅里尔·莫西（Merrill Moses）：把一些事留给上天决定

38岁的美国水球国家队守门员梅里尔·莫西曾在福布斯的采访中表示，他相信球队会尽力打出最佳表现：

“当你知道自己已经付出全部努力、已经通过训练激发了自己全部潜能，该发生的事会发生的，你只能控制自己能控制的事。”

另外，莫西还在美联社的一次采访中说，他不会受挫折干扰：

“我一直相信如果我比任何人都更努力训练、更投入，我就能准备的更充分，我想这就是我的自信之源。当我以正确的方式做好准备后，我知道我会拼尽全力。”