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1、先看看失眠的原因是什么？结合因，做出心理调整。哪件事引发的，结合遇到的烦恼，调节心情，自己想不透，就找朋友帮助。

2、对失眠科学认识，不能怪睡不好，要认识和心态有关系。注意保持愉快的心情，放松一点，慢慢睡好。

3、要学会睡眠。睡前爱想事，这个习惯需要改善，比如，做好睡觉的准备工作，要睡觉了，有这个概念，躺下了就是睡觉，不是思考问题了。要养成这样的一个好习惯。

4、缓解对睡眠的紧张心理。睡眠是人的基本能力，每个人都会，克服紧张，建立对睡眠的自信心，总是围绕睡眠乱想，怀疑还能不能好啊，对这些心态，要有所认识，努力缓解了紧张，睡眠才能好起来。