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文/老K

这两天随着新型肺炎全面持续爆发，84岁钟南山教授讲：“我总的看法，就是没有特殊的情况，不要去武汉。”

说这话时，钟南山面向镜头，眼神坚毅，语气坚定。

没有特殊的情况，不要去武汉。然而1月18日傍晚，说这话的人匆匆挤上了从广州出发的高铁。目的地，武汉。

对待疫情，钟老有担当有能力。不过对待心理问题时，钟老曾经也有过很深刻的见解。

钟南山认为，随着现代生活节奏的不断加快，各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。

而他分析，现代社会人们追求“完美主义”的心理，极易导致心理疾病，特别是在某一领域具有较高水平的社会“精英人士”或文人明星,他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价,在这种思想压力下，长期感到焦虑、不安甚至内疚，这种压抑的情绪得不到缓解，自然而然就会产生抑郁症或者其他的心理疾病。

完美主义只会带来焦虑抑郁

曾经被誉为“娱乐圈拼命三郎”的蔡依林讲述自己过去的时候，她对完美主义至今嗤之以鼻。

之前在参访中，蔡依林表示自己最夸张的时候，连刷牙都要把另一只脚挂在脖子上练一字马。

过度的要求自我达到完美不仅不能带来更多收获，有时候甚至会带来严重的痛苦。

蔡依林自嘲说：“以前追求完美，让自己活得不像人，因为永远追不完。”

最终自己在痛苦和迷失中，终于意识到不能继续如此了。

有研究发现：当一个人过度追求完美时，则更易于产生焦虑情绪或者是抑郁情绪。而这些负面情绪又会间接影响一个人的工作效率。

完美主义者陷入了无尽的自我挫败和过度奋斗的循环中，每个新任务都被视为失败、失望和严厉自我责备的机会。因此，充分的证据暗示了完美主义是抑郁症状的一个因素。

完美主义者等于“失败者”

近十年，有数项研究都表明，完美主义和自杀行为之间有很强的关联。其中一个调查发现，在33个自杀的男孩和年轻男性中，有70%的人都被父母认为“对自己的要求非常高”。

完美主义始终是一个虚幻的想法，没人能过始终保持完美。

任何事情，包括宇宙都不一定是完美无缺的，那么一个人始终要求自己是完美的只会持续不断的否定自我陷入痛苦之中。

如果你以非常挑剔审慎的眼光来看待事情，任何事情都可以再改进——每一个人、每一种观念、每一幅画、每一种经验、每一件事。

当你认为自己始终需要完美的时候，那就是不接纳任何此时此刻的自己，最终你在自己眼中永远都是一个失败者！

怎么解决完美主义问题？

很多完美主义者既不能接受自己的不完美，同时也不能接受他人的不完美，有时候表现的很自恋，“完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。”

《病由心生》里的关于完美主义的一个认识，完美主义者表面是对自己高要求高标准，实际内心很脆弱，因为他们比常人更习惯于自我批评，更害怕失败。

在解决这方面问题上，被誉为抑郁症圣经的《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯就在书中诚意地提出了“平凡一天”的挑战计划。

作者劝所有有完美倾向的人，暂且做一天“平凡人”。因为，第一，做为“平凡人”，你不需要特别成功。第二，尽管你很平凡，你还是可以从生活中获得无穷无尽的满足，这是你平常所无法体验到的。如果你能继续做“平凡人”，你的满足感可能还会继续增大，最后升级为喜悦。

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自我接纳程度对完美主义者的心理有较大影响。

自我接纳程度和完美主义者程度成负相关关系。

无条件自我接纳与焦虑有负相关，而与情绪状态有正相关。

无条件接受自己水平高者，报告较低水平的抑郁、焦虑情绪，较高水平的幸福感。